복근
크런치 5세트30회
레그레이즈 4세트15회
루마니안머신 크런치 3세트 20회
원 레그컬
0 15회 15kg
1 15회 15kg
2 20회 20kg
3 20회 20kg
드롭 15kg 20회 10kg 20회
굿모닝
1 0kg 20회
2 10kg 20회
3 20kg 20회
스모데드리프트/루마니안데드리프트
1 10kg 10/10
2 20kg 10/10
3 20kg 10/10
사이드런지
1 10kg 15
2 15kg 15
3 25kg 12
핵 스쿼트
1 0kg 20
2 40kg 15
3 160kg 6회 휴식정지15초 x6번 총 36회
드롭세트 120kg 10 80kg 15 40kg 25
0kg 15 빠르게 0kg 20
프런트킥
1 45kg 15
2 45kg 15
3 45kg 15
루마니안체어 다리T자
1 15kg원판 15
2 15kg 15
3 15kg 15
스트레칭
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
176 |
![]() ![]() |
MINSTA | 2014.08.29 |
175 | 아..감마레이..ㅜㅜ | 앵글러 | 2016.09.02 |
174 | 조용히 쉬는 고양이 | sss1004 | 2014.11.19 |
173 | 식단섭취 | 머슬머슬!! | 2017.01.14 |
172 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.06 |
171 | 윙슈트 타고 내려오기 | sss1004 | 2015.03.01 |
170 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.07.27 |
169 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2015.03.31 |
168 | 깔끔한 비행 착륙 | sss1004 | 2015.03.11 |
167 | 오늘의 트레이닝은 가슴운동..^^ 베타알라닌+아그마틴+에스프레소 더블 [4] | 알면서왜그래요 | 2015.02.04 |
166 |
![]() ![]() |
StrongLine | 2014.11.06 |
165 | 닭가슴살................ [3] | 빈봉만쓴다 | 2015.03.24 |
164 | 다투는 중 | sss1004 | 2014.11.19 |
163 |
![]() |
젊은농부 | 2016.06.15 |
162 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.10.19 |
161 |
![]() |
알면서왜그래요 | 2014.12.31 |
160 |
![]() ![]() |
딥풀업스콰트 | 2014.08.02 |
159 | 강선수께 | 정답 | 2015.12.25 |
158 | 요즘 목디스크가 다시 도졌나봐요 ㅋㅋㅋ [1] | 빈봉만쓴다 | 2015.04.15 |
157 |
![]() ![]() |
MINSTA | 2014.11.17 |