댓글 3
-
바겐세일
2016.11.26 00:06
-
낮잠
2016.11.25 18:49
하루 두번 운동할때 시간타임이나 운동 부위 계산 잘하셔야 합니다.
의외로 좀 까다로워요.
쉽게 본다면 큰부위 우선, 작은부위 후자인데
큰부위의 경우 몸이 풀린상태에서해야해서 오전에 할경우 기상 직후보다는 기상 후 1~2시간의 텀이 생기면 더 유리하고 좋습니다.
기상직후는 몸이 굳어있는 상태다보니 스트레칭으로 풀어준다하더라도 한계가 있고, 활동으로 인한 풀림도 어느정도 필요하기 때문에 바로 하는건 추천하지 않아요. 그리고 바로 할경우에는 운동능력이 감소할 수 있고, 부상의 위험도 높습니다.
기상직후 작은부위 운동을 해버리면...취침전 큰부위 운동할때 협응근이 먼저 소모될 우려가 높구요.
굳이 웨이트 2번꼭해야할 필요가 없다면...기상직후 유산소 및 몸풀기용 운동, 퇴근 후 강도높은 훈련 진행 추천드리고 싶어요 ㅇㅇ
-
경의중앙선
2016.11.25 09:38
2년차인데 아직도 2회사이클 2주정도 하면 몸살걸리네요
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6536 | 몬짐 이제 정모는 잘 안하시나요? [6] | 쇠질요원 | 2017.04.10 |
6535 | 관리자님 몬스터짐, 몬스터마트 서버 문제있나요? [5] | 나이팅게이 | 2017.04.10 |
6534 | 태닝 하시는분 계시나요? 로션 싸게 가져가실분.. | 그뉵이 | 2017.04.09 |
6533 | 사설대회관련 저의 저번글이 틀렸네요 [4] | 기립근 | 2017.04.09 |
6532 | 운동 오래하시는분들중에 약안쓰시고 하는분들보면 대단하십니다. [16] | 아딸 | 2017.04.08 |
6531 | 몬마 어제 통관됐는데 왜 배송업체로 안넘어갈까요 [3] | JHHY | 2017.04.08 |
6530 | 유튜브에 [6] | 입맛이좋다 | 2017.04.08 |
6529 | 여름철 도시락 관리 어찌 하시나요 [10] | reindeer | 2017.04.08 |
6528 | 이건 뭐 거의 재활 수준으로 운동하네요... [1] | minlightme | 2017.04.07 |
6527 | 하프갤런 약2리터 물통 쓰시는 분 있나요?? [3] | 전문가되고파 | 2017.04.05 |
6526 | 가성비 미친 카제인나왔네요 [19] | 유리몸 | 2017.04.05 |
6525 | 사이트 관계자님 모바일 "추천" 안눌러저요 | 노깔창154cm83kg근돼질문받는다 | 2017.04.05 |
6524 | 힘드내요 [2] | 서비님 | 2017.04.05 |
6523 | 개인피티문의~?? [1] | 동양김 | 2017.04.05 |
6522 | 사설대회나가시는분들 [8] | 기립근 | 2017.04.05 |
6521 | 운동전 크레아틴도 괜찮다네요 [8] | 핸섬가이 | 2017.04.04 |
6520 | 테니스엘보 수술 [6] | 9년째운동중 | 2017.04.04 |
6519 | 데드리프트를 꼭 해야하나요? [9] | 박준혁19 | 2017.04.03 |
6518 | [해외보디빌딩소식]플렉스 휠러 현역복귀 선언 [5] | 쇠질요원 | 2017.04.03 |
6517 | 적당히 붙는 면티 어디서 사시나요? [2] | JHHY | 2017.04.03 |
트레이너분들은 다들 시합준비하실땐 대부분 2중분할로 돌리시더라구용ㅎㅎ 비시즌엔 1번만 하시고. 헬스장 환경에따라 다른거겠지만 ㅋㅋ 저도 진짜 쌩쌩쌩 초보때 2중분할 몇번 해보고 최근에서야 주 1회만 2중분할 해보려고하는데....스케줄이 될지 모르겠네용 ㅠㅠ 주 7회씩 하루 1번 하던거 .주 7회 못할것 같아서 주 6일 하는데신 하루만 2번하려고하는뎅 ㅠㅠ