번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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» | 헬스고수님들 다이어트,식단에 대해 묻고싶습니다 [1] | 몸짱되고프다 | 2016.11.10 |
6135 | 감마레이와샤터스택간단후기올려봅니다 ~ [5] | 몸짱이되꾸얌 | 2016.11.09 |
6134 | 이제 일일이용권이 2500원? [17] | #turn_up | 2016.11.09 |
6133 | 굿닥 할인행사하내요 | 쇠질요원 | 2016.11.09 |
6132 | 운동 갑시다 [3] | 배돈 | 2016.11.09 |
6131 | 부스터 믹서기에 갈아보신분? [4] | 경의중앙선 | 2016.11.09 |
6130 | 운동순서질문 [4] | hyu**** | 2016.11.09 |
6129 | 몬짐에서 새로운 컨텐츠 만드내요. [8] | 쇠질요원 | 2016.11.09 |
6128 | 보충제 추천 [1] | 공백기 | 2016.11.09 |
6127 | 부스터를 대체할만한건? [3] | 이티배 | 2016.11.09 |
6126 | 헬스형님들 물어보고싶습니다 [1] | 몸짱되고프다 | 2016.11.08 |
6125 | 부스터는 노익스가 젤 가성비 좋은듯 ㅎㅎ [3] | 배돈 | 2016.11.08 |
6124 | 운동 시작합니다 응원의 댓글 부탁 [3] | 배돈 | 2016.11.08 |
6123 | 운동 바지 어디서 사입으세요? [4] | reindeer | 2016.11.08 |
6122 | 3kg나 빠졌어요. [1] | crayonbill | 2016.11.07 |
6121 | 컷팅제 (애니멀컷스) 구매하였습니다. 질문이 있습니다 [2] | 김도현9 | 2016.11.07 |
6120 | 운동 갑니다 [2] | 배돈 | 2016.11.07 |
6119 | 몬하 [3] | 배돈 | 2016.11.07 |
6118 | 다이어트 너무 하기 싫은.... [8] | 문쿤 | 2016.11.06 |
6117 | 보충제 섭취방법 문의드립니다. [2] | 안기연 | 2016.11.05 |
다이어트 = 총소모 칼로리>섭취 칼로리 = 체중 감량
체지방 커팅은 잘 가려먹어야합니다.
보디빌딩은 먹는게 반이라고 했어요 ㅇㅇ
잘 먹어주되 칼로리는 낮게 섭취하셔야 합니다.
질 좋은 단백질, 질 좋은 탄수화물, 질 좋은 지방 등 3대 영양소 풍부하게 적은 칼로리로 섭취하는거죠.
거기에 운동이 첨가되구요.
하루 4끼 5끼 먹는건 총 먹는 양읠 4등분 5등분해서 먹는건데 이것의 장점은 잦은 식생활로 신진대사율을 상승시키는 겁니다.
음식물을 소모하기 위해서는 몸속의 각종 장기들이 활동을하는데 그 활동하는 에너지가 상당합니다. 잦은 식생활은 그 장기의 활동을 꾸준하게 하기 때문에 신진대사율 상을 기대할 수 있습니다.
그리고 좋은 음식물, gi지수가 낮은 음식물의 경우 위와 장에 머무는 시간이 길고 에너지 흡수또한 빠른 편은 아니기 때문에 꾸준한 에너지 공급과 더불어 꾸준한 에너지 소비가 가능하고, 일정한 강도이상을 유지할 수 있기 때문에 체지방으로 축적을 최대한 막을 수 있습니다.
일반식 드시는게 나쁘다는건 아니지만 보통 그 양에 관해서 타협하게 되는 경우가 많고, 특히 직접 조리하는 음식이 아닌 외부에서 사먹을 경우 음식물에 들어가는 첨가물을 알 수 없는 점에서 좋은 것인지 별로 좋지 않은 것인지 분별할 수 있는 지표가 없다는게 단점입니다.
식단 잘지키면 그만큼 득보는게 많지만...잘먹고 잘살려고하는짓; 너무 억제하는 것도 스트레스만 줄 뿐이니 딱히 목적성을 두고 다이어트 하는 것이 아니라면 약간은 유들유들하게 가는 것도 장기적으로볼때 좋아요.