자유

분할 루틴 운동법 5

제가 4분할할때 쓰는루틴입니다..

가슴,이두/하체/등/어깨,삼두  입니다...>이거추천합니다..

예) 월:가슴,이두   화:하체   수:휴식  목:등   금:어깨,삼두  토:휴식  일:휴식

복근:원하는날에 

예) 가슴,이두 / 등 / 어깨,삼두 / 하체 / 가슴,이두 / 등    주6일이면 이렇게 진행이 되겠죠.

그 다음 월요일은 어깨,삼두 부터 시작하구요. 

가슴, 이두(혹은 삼두) / 어깨, 복근 / 등, 삼두(혹은 이두) / 하체, 복근