운동을 17살때부터 깨작깨작하다가 제대로해보고싶은 21살입니다
피티를 여러번받아봤지만 그때마다 전 선생님들이 알려주신건 잘못된거라고 해서 참,,고통스럽습니다
제가공부해서먹자니 겁이나고 또 비싼피티받자니 학생이라 돈도없고 겁도나고,,
178에66입니다 인바디는 한달전 자료가없어져서 모르겠네요 그때 골격근량이 거의 표준이상에 가까웠고 체지방률은 이렇게 판단하는게 맞는지 모르겠지만 윗가슴쪽에 살짝 핏줄이 보입니다
10키로정도 감량해서 이제 벌크업을 해보려고합니다
어디에특화되거나 그런게아닌 가장기본적인 베이직한 식단 아시는거 알려주시면 감사하겠습니다 성공적으로 사용해주신것 말씀해주셔도 됩니다
보충제는
Now l 아르기닌
플래티넘 카르니틴
업유어매스
Now오메가3
엔오엑스플로드(부스터)
를사용하고있으며 더하거나 빼야할게 있다고 생각하시면 조언 부탁드립니다 감사합니다.
댓글 0
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 5856 | 다이어트식단좀도와주세요ㅜㅜ [10] | 소장군 | 2016.08.19 |
| 5855 | 종합비타민 멀티프로32x팝니다 [2] | 하멍 | 2016.08.19 |
| 5854 | 엑스텐드 통관걸렸다네요;;; [3] | 라체 | 2016.08.19 |
| 5853 | 한끼먹으면 2키로씩 쪄있는데...무슨문제일까요? [2] | 루드와티에리 | 2016.08.19 |
| 5852 | 복근운동중 쥐났어요ㅠㅠ | 스미골탈출님 | 2016.08.17 |
| 5851 | 필 히스 기프트 뉴트리션 아웃? [3] | 개념삭제 | 2016.08.17 |
| 5850 | 식사대용 프로틴추천 [7] | 심플한 | 2016.08.17 |
| 5849 | 꼭 읽어보세요 ^^ 이거 관련 질문이 많던데 참고하세요 [26] | mattog | 2016.08.17 |
| 5848 | 제가 하고있는 부스터기간, 휴지기기간 복용법 질문이요~ [3] | im_chewoon | 2016.08.17 |
| 5847 | 닭가슴살과 보충제 | 원창 | 2016.08.17 |
| 5846 | 자유게시판 통합? [3] | #turn_up | 2016.08.16 |
| 5845 | 관리자님 IP차단좀 해주면 안됩니까 [5] | 나이팅게이 | 2016.08.16 |
| 5844 |
갑자기 궁금한것이 어깨라는게 넓어질수있을까요?
[26]
|
스콰트 | 2016.08.16 |
| 5843 |
BCAA를 냉동시키어 보았습니다.
[18]
|
superhotdog | 2016.08.15 |
| 5842 |
감마레이 색이왜이런가요?
|
몸짱이되꾸얌 | 2016.08.15 |
| 5841 | 1 [8] | 테스토스테론 | 2016.08.15 |
| 5840 | 부스터 대박인데요? [9] | Kim밤톨 | 2016.08.15 |
| 5839 | 오늘 같이 서울권에서 파트너쉽으로 운동하실분 계실까요? | wooseoky | 2016.08.15 |
| 5838 | 오늘 헬스장 오픈하는데 있나요? [2] | 그냥하자 | 2016.08.15 |
| 5837 | 보충제 섭취 질문드려요~ [1] | J_J | 2016.08.15 |