운동을 17살때부터 깨작깨작하다가 제대로해보고싶은 21살입니다
피티를 여러번받아봤지만 그때마다 전 선생님들이 알려주신건 잘못된거라고 해서 참,,고통스럽습니다
제가공부해서먹자니 겁이나고 또 비싼피티받자니 학생이라 돈도없고 겁도나고,,
178에66입니다 인바디는 한달전 자료가없어져서 모르겠네요 그때 골격근량이 거의 표준이상에 가까웠고 체지방률은 이렇게 판단하는게 맞는지 모르겠지만 윗가슴쪽에 살짝 핏줄이 보입니다
10키로정도 감량해서 이제 벌크업을 해보려고합니다
어디에특화되거나 그런게아닌 가장기본적인 베이직한 식단 아시는거 알려주시면 감사하겠습니다 성공적으로 사용해주신것 말씀해주셔도 됩니다
보충제는
Now l 아르기닌
플래티넘 카르니틴
업유어매스
Now오메가3
엔오엑스플로드(부스터)
를사용하고있으며 더하거나 빼야할게 있다고 생각하시면 조언 부탁드립니다 감사합니다.
댓글 0
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 6436 |
닮았다고 해서 찾아본 레드벨벳 조이햏과 김애경씨
[1]
|
주한아부지 | 2014.08.16 |
| 6435 |
사랑을 배웟읍니다
[19]
|
노깔창154cm83kg근돼질문받는다 | 2016.03.15 |
| 6434 | 요즘같은 날씨엔 운동하다 숨넘어가겠네요 [5] | 글래머에디터 | 2014.07.18 |
| 6433 |
이번달스폰서쉽
[14]
|
#turn_up | 2016.01.07 |
| 6432 |
40대 가수의 몸
[12]
|
슈퍼맨 | 2014.10.24 |
| 6431 | 읭? 신제품이 또나왔네요? [3] | 알면서왜그래요 | 2014.09.05 |
| 6430 | 명량보고왓습니다 [8] | MINSTA | 2014.07.30 |
| 6429 | 방금 메일보니까 7월달 적립금 지급되었네요 다들 확인해보세요 [17] | 퍼펙트바디 | 2015.08.14 |
| 6428 | 몬마트에 1갤런 용량 물통 입고되었네요 [8] | 퍼펙트바디 | 2017.06.16 |
| 6427 | 오...드디어 적립금들어왔네요 ㅎㅎ [7] | LyotoMachida | 2014.09.12 |
| 6426 |
9월 스폰서쉽 으흠???
[15]
|
#turn_up | 2016.09.22 |
| 6425 |
서양의 취업문화.
[3]
|
주한아부지 | 2014.09.18 |
| 6424 |
태티서 엠카운트다운 1등
[2]
|
박프로 | 2014.09.30 |
| 6423 |
강간범이 신고한 여자한테 보낸 문자 (빡침주의)
[4]
|
슈퍼맨 | 2014.10.27 |
| 6422 |
저도 감마레이 너무 궁금해서 질렀어요ㅋㅋ
[14]
|
근육팡팡 | 2016.02.12 |
| 6421 |
사람이 언제 살찐다고 생각하나?
[4]
|
범스터 | 2014.09.06 |
| 6420 |
2014 아놀드 클래식 출전자 명단
[1]
|
건강지킴이 | 2014.02.10 |
| 6419 |
9개월간의 피티를 끝내며....
[28]
|
조던23 | 2015.07.16 |
| 6418 |
몬스터짐서포터즈 닭가슴살 도착
[8]
|
포카칩 | 2015.12.23 |
| 6417 |
식스센스
[2]
|
주한아부지 | 2014.09.11 |