키 156
체중54.8
안녕하세요 25살 여자입니다 ㅋㅋㅋ
매일 인스턴트,술 많이먹고 최고몸무게 찍어서 일단 뭐라도하려고 헬스는 끊었어요
지금 일주일했고요
스쿼트+스텝박스 복근운동 그리고 유산소35분 해주면서 땀도좀내고
일반식한끼, 단백질위주로 한끼 먹고있는데아직 하나도 안빠졌어요ㅠㅠ 아직군것질을 못끊어서ㅠㅠ
앞으로 어떤식으로 살빼야하는지 도움좀받고싶어요 지금시간있어서 아침이던저녁이던 운동가능한데 공복유산소를해야하는지
일단 근손실?도 그렇긴한데 배,허벅지 살이 너무많아요 체지방먼저 빼고 하는게맞나요 보통 웨이트1시간 유산소30분 이정도로 유지해나가야 하는지.. 잘모르겠어요
운동방법좀 추천해주세요~~~
댓글 2
-
김곰
2016.10.20 13:46
다음주 정모 한번 나오세요.
http://www.monsterzym.com/index.php?mid=livetalk&category=1966656&page=2&document_srl=6074594
여자회원 필요합니다. 많이 필요합니다.
추천:3 댓글
-
바쁘다바뻐
2016.10.20 10:29
이미 답을 아시네요. 군것질을 끊으시고 삼시세끼를 다 챙겨드세요. 오히려 안먹으면 당장은 빠질수 있어도 금방 요요오게 됩니다.
양을 천천히 줄이셔야 되요.
운동은 적어놓으신 대로 웨이트1시간 유산소 30분이면 충분한 시간입니다. 차차 유산소시간을 늘려주세요.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6256 | 혜리 앙탈 [10] | 주한아부지 | 2014.09.01 |
6255 | 이사람은 몸을 어떻게 만든걸까용??? [27] | 바겐세일 | 2017.05.03 |
6254 | 박은지의 살벌한 뒤태 [9] | 주한아부지 | 2014.08.13 |
6253 | 연예인들 자주한다는 결혼식장 더라움! [6] | 슈퍼맨 | 2014.10.12 |
6252 | 자게 넘기는 법을 몰라서 수정할게요 [5] | 술마시는초보 | 2017.07.12 |
6251 | 대전에 추석때 여는 헬스장 없나요?? [4] | 2.5년목표 | 2016.09.12 |
6250 | 적립금 들어왔네요 + 주말 정모후기 [16] | #turn_up | 2016.06.13 |
6249 | 흑인 뮤지션들도 감탄하게 만든 소향 ㄷㄷㄷ | 주한아부지 | 2014.09.29 |
6248 | 몬스터짐 보충제 순위가 바뀌었네요 ㅋㅋㅋ (머슬테크의 역습) [6] | 딥풀업스콰트 | 2014.08.25 |
6247 | 직장인들 식단 팁 [16] | 부산뉴비 | 2017.03.27 |
6246 | 독일 브라질 경기 보셨나요? (7대 0->7대 1!!!) [27] | 딥풀업스콰트 | 2014.07.09 |
6245 | 솔까 신타6 딸기맛 맛있나여? [9] | 알가릿 | 2015.07.30 |
6244 | 전안법 관련... [8] | 노깔창154cm83kg근돼질문받는다 | 2017.01.25 |
6243 | 이번에 블프세일 하는지 궁금하다 하셨던분 보세염 [3] | 개념삭제 | 2016.11.19 |
6242 | 스폰서쉽 도착~!!! [15] | 알면서왜그래요 | 2014.07.15 |
6241 | 부스터는 노익스가 젤 가성비 좋은듯 ㅎㅎ [3] | 배돈 | 2016.11.08 |
6240 | 스퀏안하고 대회나가니 작네요 ㅋ [5] | 기립근 | 2017.06.06 |
6239 | 혹시 어깨보호대 쓸만한거 추천해주실분?? ㅎㅎㅎ [4] | 운동퐈이어 | 2014.07.18 |
6238 | 야구장 민폐녀 [6] | 주한아부지 | 2014.08.16 |
6237 | 지금104kgㅎ.ㅎ [7] | 기립근 | 2017.05.31 |
김곰
2016.10.20 13:46
다음주 정모 한번 나오세요.
http://www.monsterzym.com/index.php?mid=livetalk&category=1966656&page=2&document_srl=6074594
여자회원 필요합니다. 많이 필요합니다.
추천:3 댓글