자유

여자 체지방률34% 운동법좀 알려주세요! 2

2016.10.19 19:42

jjjji

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키 156

체중54.8


안녕하세요 25살 여자입니다 ㅋㅋㅋ

매일 인스턴트,술 많이먹고 최고몸무게 찍어서 일단 뭐라도하려고 헬스는 끊었어요

지금 일주일했고요 

스쿼트+스텝박스 복근운동 그리고 유산소35분 해주면서 땀도좀내고

일반식한끼, 단백질위주로 한끼 먹고있는데아직 하나도 안빠졌어요ㅠㅠ 아직군것질을 못끊어서ㅠㅠ

앞으로 어떤식으로 살빼야하는지 도움좀받고싶어요 지금시간있어서 아침이던저녁이던 운동가능한데  공복유산소를해야하는지

일단 근손실?도 그렇긴한데 배,허벅지 살이 너무많아요 체지방먼저 빼고 하는게맞나요  보통 웨이트1시간 유산소30분 이정도로 유지해나가야 하는지.. 잘모르겠어요

운동방법좀 추천해주세요~~~

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