6시30분기상
7시30분 아침식사
12시 점심식사
18시 저녁식사
19시운동
22시 취침
생활패턴이 이러합니다.
벌크업을하고싶은데 평소보다 식사량을 1.5배~2배정도늘리라는 조언에 그렇게할예정이고 중간중간 식간에 견과류를 먹으려합니다.
근데 그 견과류를 먹을때 양을 어느정도로해야적당할지모르겠습니다.
그리고 보충제는 지금은 운동직후에만먹고있는데 한번더늘려서 하루두번먹으려합니다.
그럼 어느시간때 먹어야좋을지와 보충제 양은 어느정도가 좋을지 조언좀부탁드리겠습니다
보충제 운동직후에는 45g정도섭취합니다
그이상으로먹으면 유당반응때문에 이정도선으로만 섭취합니다ㅎㅎ
댓글 0
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 6376 |
전지현 엉덩이 힙라인
[4]
|
주한아부지 | 2014.08.07 |
| 6375 | 흠 이제는 .. 샘플이 [8] | 조커 | 2016.02.18 |
| 6374 | 10월 스폰서쉽도 피터질듯!! [32] | 알면서왜그래요 | 2014.10.02 |
| 6373 | 강걍원교수님 아놀드 클래식 계속 돌려본 결과 후기 [10] | 군장 | 2016.03.07 |
| 6372 |
산 크레아틴 나왓네요 ㅎㅎ
[12]
|
Effort | 2016.07.20 |
| 6371 | 머슬테크 이 회사는 [8] | 트렌볼란아세테이트 | 2017.07.13 |
| 6370 | 헬스장도 안전불감증 만연한듯하네요 [6] | 여우짐 | 2017.07.05 |
| 6369 |
비 vs 송중기 몸매대결 !!! 여러분의 선택은?
[30]
|
#turn_up | 2016.02.26 |
| 6368 |
본인이 잘 생겼는지 확인하는 방법
[12]
|
주한아부지 | 2014.09.25 |
| 6367 |
새로 가입했습니다~
[14]
|
바벨던지고싶다 | 2014.08.06 |
| 6366 | 다들 지압 하세요? [5] | 알면서왜그래요 | 2015.04.24 |
| 6365 |
단백질 과다 섭취에 대한 기사가 났네요 ㅎㅎㅎ
[13]
|
쑹군 | 2015.09.08 |
| 6364 |
케빈 르브로니 올림피아 참가선언
[21]
|
KWandKai | 2016.05.08 |
| 6363 |
[콘푸로스트의 실험] 닭가슴살 갈아먹기
[6]
|
콘푸로스트 | 2016.02.01 |
| 6362 | 너무 어이가없습니다..ㅠ (헬스장관련) [40] | 왜넘덜때려잡자 | 2017.06.15 |
| 6361 |
요즘 여중생 장기자랑 클래스
[4]
|
범스터 | 2014.11.24 |
| 6360 | 사람의 뼈개수 질문입니다 | 인간각성 | 2016.08.09 |
| 6359 |
[몬짐] 내일모레 6월11일(토) 운동정모 합니다
[41]
|
#turn_up | 2016.06.09 |
| 6358 | 라이프포스 통관금지? [4] | MEcool | 2015.12.04 |
| 6357 | 운동하다 보면 이런 생각 누구나 하는걸까요? [4] | 방배동반달곰 | 2017.07.08 |