6시30분기상
7시30분 아침식사
12시 점심식사
18시 저녁식사
19시운동
22시 취침
생활패턴이 이러합니다.
벌크업을하고싶은데 평소보다 식사량을 1.5배~2배정도늘리라는 조언에 그렇게할예정이고 중간중간 식간에 견과류를 먹으려합니다.
근데 그 견과류를 먹을때 양을 어느정도로해야적당할지모르겠습니다.
그리고 보충제는 지금은 운동직후에만먹고있는데 한번더늘려서 하루두번먹으려합니다.
그럼 어느시간때 먹어야좋을지와 보충제 양은 어느정도가 좋을지 조언좀부탁드리겠습니다
보충제 운동직후에는 45g정도섭취합니다
그이상으로먹으면 유당반응때문에 이정도선으로만 섭취합니다ㅎㅎ
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