6시30분기상
7시30분 아침식사
12시 점심식사
18시 저녁식사
19시운동
22시 취침
생활패턴이 이러합니다.
벌크업을하고싶은데 평소보다 식사량을 1.5배~2배정도늘리라는 조언에 그렇게할예정이고 중간중간 식간에 견과류를 먹으려합니다.
근데 그 견과류를 먹을때 양을 어느정도로해야적당할지모르겠습니다.
그리고 보충제는 지금은 운동직후에만먹고있는데 한번더늘려서 하루두번먹으려합니다.
그럼 어느시간때 먹어야좋을지와 보충제 양은 어느정도가 좋을지 조언좀부탁드리겠습니다
보충제 운동직후에는 45g정도섭취합니다
그이상으로먹으면 유당반응때문에 이정도선으로만 섭취합니다ㅎㅎ
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
56 | 운동가기싫다............ | 떡볶이킬러 | 2015.04.07 |
55 | 강경원 선수 한정판 티 M 사이즈 후기 [8] | 공대학생 | 2015.06.08 |
54 | 광주여는헬스장 | 멍뭉이 | 2017.01.28 |
53 | 난 이곳이 좋아 [3] | sss1004 | 2014.11.29 |
52 | 감마레이필요하신분계신가요 판매합니다. | 카이그린처럼되고싶다 | 2017.05.13 |
51 | 순대의 내장의 혁명!@ | 민스타. | 2015.01.21 |
50 | 세계에서 가장 비싼 음식 베스트 [1] | 주한아부지 | 2014.12.23 |
49 | 히로스에료코 이후 단발머리가 잘어울리는 노넨레나 | 주한아부지 | 2014.08.19 |
48 | 몬스터마트 페이스북 오픈 했네요~ | 젊은농부 | 2015.06.16 |
47 | 하늘을달리는자동차 실험중? | MINSTA | 2014.09.01 |
46 | 혹시 운동일지 어플중 타이머있는거 있나요? [2] | 근육팡팡 | 2015.12.30 |
45 | 애주가 딸기먹으면좋겟네요 [1] | MINSTA | 2014.08.29 |
44 | 이상하게 겨울에 운동하기 힘드네요 [14] | sss1004 | 2014.12.16 |
43 | 윙슈트 타고 내려오기 | sss1004 | 2015.03.01 |
42 | 국산 질소 과자 | 오타쿠 | 2014.10.14 |
41 | 레이디핏 영상이요 | 나를바라봐 | 2017.03.20 |
40 | 겨우 빠져 나옴 | sss1004 | 2014.11.19 |
39 | GASP 짐백 팝니다 혹시 사실분 계신가요 | JFL | 2016.10.24 |
38 | 완전 멋진 슛팅 모음 [3] | 헬스너구리 | 2014.11.28 |
37 | DynamikMuscle 사이버 먼데이 할인행사하내요 [2] | KWandKai | 2015.11.30 |