6시30분기상
7시30분 아침식사
12시 점심식사
18시 저녁식사
19시운동
22시 취침
생활패턴이 이러합니다.
벌크업을하고싶은데 평소보다 식사량을 1.5배~2배정도늘리라는 조언에 그렇게할예정이고 중간중간 식간에 견과류를 먹으려합니다.
근데 그 견과류를 먹을때 양을 어느정도로해야적당할지모르겠습니다.
그리고 보충제는 지금은 운동직후에만먹고있는데 한번더늘려서 하루두번먹으려합니다.
그럼 어느시간때 먹어야좋을지와 보충제 양은 어느정도가 좋을지 조언좀부탁드리겠습니다
보충제 운동직후에는 45g정도섭취합니다
그이상으로먹으면 유당반응때문에 이정도선으로만 섭취합니다ㅎㅎ
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
5936 |
![]() |
알면서왜그래요 | 2014.11.15 |
5935 | 역시 스트레스받을땐 [6] | 슈렉킹 | 2015.07.03 |
5934 | 페릿의 보물 창고 [1] | sss1004 | 2015.03.08 |
5933 | 추신수 선수가 홈런을 쳤네요 [4] | Maddog | 2015.05.07 |
5932 | EBS 다큐 프라임 " 돈은 빚이다"| [2] | 주한아부지 | 2014.09.24 |
5931 | 아기 강아지 | sss1004 | 2014.11.27 |
5930 | 과감한 서양 AOA [3] | 주한아부지 | 2014.11.11 |
5929 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.08.08 |
5928 | 폴 댄싱 [4] | sss1004 | 2014.11.16 |
5927 | '5년만 컴백' MC몽, 9개 음원차트 1위 '올킬' <-복귀하자마자 대박이네요... [5] | 가나다라맙소샄ㅋ | 2014.11.03 |
5926 | 일본 방송 [1] | sss1004 | 2015.02.17 |
5925 | 인형 안고 자기 | sss1004 | 2014.11.19 |
5924 | 크리스마스 고양이 [1] | sss1004 | 2014.11.28 |
5923 | 온동하기전 정산 [1] | 피펭 | 2014.11.06 |
5922 | 고양이 키스 | sss1004 | 2014.11.24 |
5921 |
![]() ![]() |
범스터 | 2015.03.03 |
5920 | 전기 외발 자전거 | sss1004 | 2015.02.21 |
5919 | 초밥엔 관심없다냥 [3] | sss1004 | 2014.11.29 |
5918 |
![]() ![]() |
superhotdog | 2015.05.14 |
5917 | 진심 진로 적성검사 한번 받아보고 싶네요. [10] | 아이언구리 | 2015.08.02 |