1년차되는 초보자입니다

벌크업시 일주일기준

삼분할시 고중량 운동 두번씩 가능하고(일요일 휴식.가슴 등 하체어깨 가슴 등 하체어깨)

사분할시 주 1회씩밖에 안될거 같은데(하체 가슴 등 어깨) 벌크업에 좀더 효율적인 운동법은 둘중에 뭐가더 나을까요?

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