제가 오늘부터 다이어트 시작하려고 하는데요 현제 키170 78 체지방14% 근골격량 39고 지방은 하체에 조금 있는 거 같구요 그 최대한 팔근육을 중점적으로 빼는게 목적인데 다이어트 식단 할때도 단백질 자기 체중 1.5배 섭취하는게 맞겠죠? 현제 계획은
아침 일반식
오전(12시) 운동가기전 부스터 운동 중 bcaa 운동 후 몬밀 한스푼
점심(닭가슴살100g 고구마2)
저녁(닭가슴살100g 고구마2)
자기 전 보충제
이렇게 3끼 식단 하는거랑 아니면 중간에 닭가슴살 한덩어리 더 먹을까 생각 중이고(300g) 아니면 점심 저녁 닭가슴살을 200g씩 먹을까요? 어쨌든 팔근육 빼는 다이어트가 핵심 입니다
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
5936 | 이번 비키니 올림피아의 챔피언은 다른사람이 되어버렸네요. [2] | 바쁘다바뻐 | 2016.09.17 |
5935 | 오트밀 맛나게 먹는법 | lassie | 2016.09.17 |
5934 | 2016 미스터 올림피아 생중계주소 [2] | 쇠질요원 | 2016.09.17 |
5933 | 몬스터마트 주문취소 [2] | 던파털렸음 | 2016.09.16 |
5932 | 보충제 대용으로 먹을만한게 없을까요? [1] | jolf | 2016.09.16 |
5931 | Kevin Levrone 몸상태 [1] | 쇠질요원 | 2016.09.16 |
» | 다이어트 식단 질문 | 항우다 | 2016.09.16 |
5929 | 몬짐 커뮤니티를 알게된게 참 행운인거같아요 [1] | 여수바밤바 | 2016.09.16 |
5928 | 팔근육 사이즈 줄이는 법 좀 부탁드립니다 [3] | 항우다 | 2016.09.15 |
5927 | 광주 헬스장 [5] | 멍뭉이 | 2016.09.14 |
5926 | 헬스장에 [2] | 박병규 | 2016.09.14 |
5925 | 대구에 연휴 헬스장여는곳? [1] | 루드와티에리 | 2016.09.14 |
5924 | 즐거운 한가위 되세요~ [6] | wooseoky | 2016.09.14 |
5923 | 후...다행 무사 통관 [11] | 낮잠 | 2016.09.14 |
5922 | 운동후 산책하니까 스트레스가 다풀리네요 [1] | 아놀두 | 2016.09.12 |
5921 | 벨런스 몸 만들기 질문(팔 사이즈 줄이는법) | 항우다 | 2016.09.12 |
5920 | 대전에 추석때 여는 헬스장 없나요?? [4] | 2.5년목표 | 2016.09.12 |
5919 | 추석 연휴 부산 헬스장 하는곳 [3] | 유니완 | 2016.09.11 |
5918 | 나에게 주는 선물 그립테크 스트랩 [5] | 바벨오브멸치 | 2016.09.11 |
5917 | 보충제 하이드로웨이 + 골드스탠다드카제인 섭취 [2] | 오준영 | 2016.09.10 |