저는 5년 조금넘게 운동했는데, 항상 가슴운동이 제일 힘드네요.
최대한 가슴으로만 들려고 낮은무게로 노력하는데도
다른 부위에 비해 가슴이 약한게 스트레스네요.
특히나 인클라인 벤치프레스가 너무 어려워서
카이그린과 제이커틀러 인클라인 벤치프레스 번역된 동영상보고 따라했는데
팔 동작이 너무 어려워서 오늘도 가슴망했네요. 찝찝한 주말이 됐네요.
가슴삼두에 힘이 최소로 가려면 인클라인 벤치프레스 할 때, 팔이 활모양으로 움직여야한다더라구요.
영상으로만 봐도 어려워보였는데
빈봉으로만 몇 세트 했는데도 너무 흔들리던데.. 결국 망함.
운동 한 종류망하니깐 줄줄이 가슴 다 안되더라구요ㅋㅋㅋ...
그냥 우수님 A to Z 보고 다시 연습해봐야겠어요.
댓글 22
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드론튀김
2016.09.07 22:34
밀프 비프.. 너무어렵내요
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전 그냥 다 어려운듯......
추천:1 댓글
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전 턱걸이 젬병 ㅠㅠ
추천:1 댓글
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en2gy
2016.09.06 21:32
저도 벤치프레스나 인클라인 벤치프레스를 가슴운동 하는날에 초반에 실시 했었는데요 스트렝스야 강해지지만 생각보다 가슴에 자극을 못받는거 같아서 덤베프레스를 운동 초반에 실시 하는데 자극이 좋고 성장이 눈에 보이더군요...개인차가 있겠지만요 ^^ -
감사합니다. 저도 머슬엔피트니스에서 한 운동선수가 덤벨프레스를 먼저하고 벤치를 하는걸 봤습니다. 한 번쯤 바꿔보는 것도 괜찮겠네요
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전 그냥 다리요...힘든걸로만 따지면...힘든만큼 자극은 좋은데...걍 토쏠려요 ㄷㄷㄷ
그리고 컨트럴이 힘든건...풀오버랑 사사레요..
풀오버는 등할땐 가슴아프고 가슴에서할땐 등아프고;;;이거 자세잡기도 힘들고..진짜 컨트럴을 요하는운동인듯
사사레는...같은 자세에서도 느낌이 잘오는날이있고 안오는날이있고; 펌핑은되는데 자극면에서는 뒤죽박죽;
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군대에서몸만듬
2016.09.05 20:01
이두 삼각근 단련이 젤힘듬 승모가 너무아파서
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무게가 무거워서 승모에 너무 힘이 많이 들어가시는게 아닐런지..
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저는 삼두운동을 잘 못해요
라잉익스텐션 같은.. -
삼두운동중에서는 가장 중요하면서 어렵죠..!
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수야
2016.09.07 01:23
전 그냥 다 어려운듯......
추천:1 댓글
날개를달자
2016.09.06 22:59
추천:1 댓글
스포츠사이언스
2016.09.05 11:51
주동근이 무엇이고 주동근에 집중하세요 그렇다면 다중관절운동이 아닌것처럼 하면 됩니다.
추천:1 댓글