자유

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전 뭐든지 적당히 주의라서 그런지 체중 2배가 맥시멈이라 생각하고 있습니다. 

물론 사람마다 소화흡수력에 따라 다르겠지만요 ㅎ

체중킬로그램의 두배정도면 적당한 수치아닌가요 ㅎ 문제가 발생할만큼의 수치는 아닌것 같아요

개인적으로 운동이던 뭐던 적당히보다는 조금 넘치게 하는게 낫다고보네요 본문도 2배이상의 단백질 섭취도 괜찮고 건강상 문제가 없다라고 결론지은 건데 1배먹는게 낫냐 2배가 낫냐 1.5개가 더 낫냐 숫자싸움하는게 아니니 ㅎ 본인에게 맞는 수치는 사람마다 다를 수 밖에 없을 것 같네요 읽는 사람에 따라 다양한 입장에서 본인이 수용할 부분은 수용하고 아닌부분은 무시하면 그만이니..ㅎ 말그대로 권장섭취이니 거기서 +- 는 본인의 판단이지 않을까 싶네요^^

개인적으로 x2 부터는 로이더나 해당된다고 생각합니다.

어지간한 일반인들은 1.5면 충분하거나 과할거 같군요.

전 지금까지 거의 x1 정도만 먹어왔었는데 전혀 문제 없었거든요

부족하면 부족했지 과해서 좋을건 없다고 봐요

보디빌딩을 하실꺼면

몸무게 * 2 배는 기본이고..

호주, 미국에선 파운드 몸무게 * 2 까지도 권장합니다.

저도 2배까지는 괞찬다고 생각합니다. 그이상은 로이더에게 맞지 않을까 싶네요