갑자기 체중이 엄청늘어서..다시 운동을 하려는데..

우선 초보입니다. 각 운동별로 자세조금알고 이제막 어떤 부위로 힘을 줘야되는지 간만 본 상태에요..

다시하면서 살부터 좀 빼고싶어요..

그냥 런닝은 효과없을꺼고 예전에 pt하면서 했던 서킷은 혼자하기 잘안될꺼같고..


빅머슬7로 저중량 고반복하면 유산소효과좀 날까요?

이상하게 그냥 무산소개념으로 하니깐 주3회 1시간씩 3개월했는데도 체중변화가 거의 없었거든요



식단은 아침 저녁은 식사대용 쉐이크, 닭가슴살 점심만 일반식 

야식x 음주 월2회 회식 (월3회)
번호 제목 글쓴이 날짜
456 모노크레아틴 끊었습니다. 느낀점 [11] 군장 2016.03.25
455 제이커틀러 베스트 중량 [3] reindeer 2015.08.27
454 저만의 ANIMAL 티셔츠 사이즈 정보! [4] file 코코넛버터 2015.10.11
453 허리 통증 은 이렇 게(기공학적 측면 입니다.) [4] 철인도 2014.11.12
452 원주 헬스장 ㅠㅠ [4] 까까에요 2015.09.26
451 귀여운(?) 신상 카이그린 티셔츠. [5] file 쇠질요원 2017.02.22
450 ★ 몬스터짐 페북 그룹 이벤트 - 성풍 SP 웨이 프로틴(발표) [11] file 몬짐레이디 2014.10.29
449 사랑을 배웟읍니다 [19] file 노깔창154cm83kg근돼질문받는다 2016.03.15
448 여러분들은 프로틴 어디에 담아서 다니시나요? [40] file #turn_up 2015.03.12
447 목디스크 있으신분들 운동 어떻게 하시나요? [10] BBAD 2017.02.15
446 제이버드 bbx 사려고 고민중이신 분은 잠시 워이트 [2] file yieyas 2015.08.15
445 일지왕 장소가 정해졋네요! [20] 공대학생 2015.04.20
444 다이나믹 머슬 후드 재입고 두둥! [11] #turn_up 2017.02.15
443 공복 운동전 부스터 대신 레드불 먹어봤는데 [7] 방배동반달곰 2017.06.04
442 Titan t1-x [10] 낮잠 2017.07.16
441 2017년미스터부산 +90 [6] 이두다마 2017.05.23
440 카이 그린은 2016년 올림피아에 불참할 가능성이 있다? [12] 마술테크 2016.07.12
439 [페북] 실내 유산소 추천.. [3] 라뷰 2014.02.17
438 근육의 딱딱함의 차이 [5] 기계구조용 2016.10.17
437 운동하는 여자는 아름답네요~ [5] file reindeer 2015.04.30

많이 본 컨텐츠

  • 자유
  • 후기
  • 그외