카테고리 자유로 다시 쓸게요.
운동하면서 피드백이나 조언은 감사히 받아들이겠습니다.
1일차- 운동전 킬잇부스터 섭취 & 운동중 BCAA 섭취
스트레칭 10분
벤치 45kg 20회 2세트
15회 2세트
데드 45kg 20회 2세트
15회 2세트
턱걸이 10회
팔벌려뛰기 50회
이두컬 20kg 20회
자체 피드백 : 이후에 분식을 먹었는데 식단도 꾸준하게 신경써보자!
운동량이 적은 것같다. 아침시간대라 그런지 원래 파워가 안나왔던건가보다.
앞으로 계획은 아침 8시쯤 모닝 유산소
저녁 8시 이후 웨이트 트레이닝으로 이분해서 빡시게 할 계획입니다 (오늘은 첫날이니 ㅎㅎ)
BCAA가 근 손실 방지해준다니 일어나자마자 마시고 운동중에 마시는걸로 하면 되겠쥬??
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
5836 | [영상] 덕중에 덕은 양덕이라..12기통 미니어쳐 엔진도 만듭니다 ㅋ. | 알면서왜그래요 | 2014.08.18 |
5835 | 기분 좋네요...!!! [1] | 아이언구리 | 2015.05.12 |
5834 |
![]() ![]() |
코코넛버터 | 2015.06.30 |
5833 |
![]() ![]() |
헬수야 | 2016.08.03 |
5832 | 추신수 시즌4호 홈런!! [2] | Maddog | 2015.05.13 |
5831 | 여자들이 생각하는 군인의 일상. [3] | 알면서왜그래요 | 2014.10.31 |
5830 | 원숭이 해적단 | sss1004 | 2014.11.20 |
5829 | 머슬텍의 BCAA는 언제 나오는걸까나요 ^^? [22] | 알면서왜그래요 | 2015.07.06 |
5828 | 핥아 주기냥 [1] | sss1004 | 2014.11.25 |
5827 | EBS 다큐 프라임 " 돈은 빚이다"| [2] | 주한아부지 | 2014.09.24 |
5826 | 방금 올림피아 라이브 봤는데요 [4] | jiyong2s | 2015.09.19 |
5825 | 폴 댄싱 [4] | sss1004 | 2014.11.16 |
5824 | 벌크업중 보충제.탄수화물 복용시간 | 오준영 | 2016.10.14 |
5823 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.07.22 |
5822 | 고양이와 벌레 잡기 [1] | sss1004 | 2015.02.10 |
5821 | 비타민 씨의 중요성 [5] | 아이언구리 | 2015.08.25 |
5820 | 내일 저녁에 갑작스레 술약속이 생겼네요ㅜㅜ [4] | riderback | 2015.12.30 |
5819 | 회장님 포스 [2] | sss1004 | 2014.11.25 |
5818 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2014.11.18 |
5817 |
![]() ![]() |
헬스너구리 | 2014.11.09 |
ㅎㅎㅎㅎ
운동량에 비해서 챙겨먹는 게 좀 과해보이긴 하네요