카테고리 자유로 다시 쓸게요.
운동하면서 피드백이나 조언은 감사히 받아들이겠습니다.
1일차- 운동전 킬잇부스터 섭취 & 운동중 BCAA 섭취
스트레칭 10분
벤치 45kg 20회 2세트
15회 2세트
데드 45kg 20회 2세트
15회 2세트
턱걸이 10회
팔벌려뛰기 50회
이두컬 20kg 20회
자체 피드백 : 이후에 분식을 먹었는데 식단도 꾸준하게 신경써보자!
운동량이 적은 것같다. 아침시간대라 그런지 원래 파워가 안나왔던건가보다.
앞으로 계획은 아침 8시쯤 모닝 유산소
저녁 8시 이후 웨이트 트레이닝으로 이분해서 빡시게 할 계획입니다 (오늘은 첫날이니 ㅎㅎ)
BCAA가 근 손실 방지해준다니 일어나자마자 마시고 운동중에 마시는걸로 하면 되겠쥬??
댓글 4
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 5816 | 잠자기전 위스키 한잔에 대하여... [8] | cvcv64 | 2016.04.22 |
| 5815 | 올림피아 212쇼다운! [9] | Challenger | 2015.09.19 |
| 5814 |
브랜치워렌의 하드코어 레그 루틴
[9]
|
쇠질요원 | 2016.12.01 |
| 5813 |
포카칩님과 핫독님께 바칩니다.
[13]
|
reindeer | 2015.06.29 |
| 5812 |
강경원선수영상을보고 커진다 라는 부분에서...
[1]
|
나도나도나도나도 | 2016.09.10 |
| 5811 | 안산 고잔동 헬스장 질문합니다. | 빡준 | 2017.06.15 |
| 5810 | 파인애플식초 드셔보신분? [4] | 몽이큰형 | 2016.05.27 |
| 5809 |
이번엔 암 브라스터 입니다
[9]
|
pnc | 2016.03.02 |
| 5808 | 몬스터블랜드 2lbs 6개 셋트 제품 주문가능하네요 | 퍼펙트바디 | 2016.09.30 |
| 5807 | 런닝화추천좀 해주세요 [13] | jjom4 | 2016.06.03 |
| 5806 |
토탈 스포츠 박람회 SPOEX를 다녀오다!(엄청 오래된..)
[19]
|
김곰 | 2015.03.03 |
| 5805 | 몬스터짐 같은 사이트 또 어디 있나요? [4] | 요즘난 | 2014.12.28 |
| 5804 |
몬스터마트 샘플
[7]
|
모글리 | 2016.06.10 |
| 5803 |
아프리카 여BJ들의 경쟁
[9]
|
주한아부지 | 2014.12.23 |
| 5802 | 운동 다시 시작하니 힘드네요.. [5] | Kai_Greene | 2016.03.28 |
| 5801 | 힐링캠프 좋아하세요..^^? [2] | 알면서왜그래요 | 2014.07.10 |
| 5800 |
카딜로벨트가 드디어 도착 햇습니다. 생각보다 빨리왓네요.
[21]
|
군장 | 2015.12.17 |
| 5799 | 치킨 시킬때 꿀팁 [2] | 알면서왜그래요 | 2014.08.25 |
| 5798 |
머슬마니아 낸시랭, 대회전 심경고백 '눈길'...뭐라고 했나?
[6]
|
주한아부지 | 2015.05.03 |
| 5797 |
몬짐인의 운동장비는?
[14]
|
#turn_up | 2014.09.05 |
ㅎㅎㅎㅎ
운동량에 비해서 챙겨먹는 게 좀 과해보이긴 하네요