카테고리 자유로 다시 쓸게요.
운동하면서 피드백이나 조언은 감사히 받아들이겠습니다.
1일차- 운동전 킬잇부스터 섭취 & 운동중 BCAA 섭취
스트레칭 10분
벤치 45kg 20회 2세트
15회 2세트
데드 45kg 20회 2세트
15회 2세트
턱걸이 10회
팔벌려뛰기 50회
이두컬 20kg 20회
자체 피드백 : 이후에 분식을 먹었는데 식단도 꾸준하게 신경써보자!
운동량이 적은 것같다. 아침시간대라 그런지 원래 파워가 안나왔던건가보다.
앞으로 계획은 아침 8시쯤 모닝 유산소
저녁 8시 이후 웨이트 트레이닝으로 이분해서 빡시게 할 계획입니다 (오늘은 첫날이니 ㅎㅎ)
BCAA가 근 손실 방지해준다니 일어나자마자 마시고 운동중에 마시는걸로 하면 되겠쥬??
댓글 4
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 5856 | 다이어트식단좀도와주세요ㅜㅜ [10] | 소장군 | 2016.08.19 |
| 5855 | 종합비타민 멀티프로32x팝니다 [2] | 하멍 | 2016.08.19 |
| 5854 | 엑스텐드 통관걸렸다네요;;; [3] | 라체 | 2016.08.19 |
| 5853 | 한끼먹으면 2키로씩 쪄있는데...무슨문제일까요? [2] | 루드와티에리 | 2016.08.19 |
| 5852 | 복근운동중 쥐났어요ㅠㅠ | 스미골탈출님 | 2016.08.17 |
| 5851 | 필 히스 기프트 뉴트리션 아웃? [3] | 개념삭제 | 2016.08.17 |
| 5850 | 식사대용 프로틴추천 [7] | 심플한 | 2016.08.17 |
| 5849 | 꼭 읽어보세요 ^^ 이거 관련 질문이 많던데 참고하세요 [26] | mattog | 2016.08.17 |
| 5848 | 제가 하고있는 부스터기간, 휴지기기간 복용법 질문이요~ [3] | im_chewoon | 2016.08.17 |
| 5847 | 닭가슴살과 보충제 | 원창 | 2016.08.17 |
| 5846 | 자유게시판 통합? [3] | #turn_up | 2016.08.16 |
| 5845 | 관리자님 IP차단좀 해주면 안됩니까 [5] | 나이팅게이 | 2016.08.16 |
| 5844 |
갑자기 궁금한것이 어깨라는게 넓어질수있을까요?
[26]
|
스콰트 | 2016.08.16 |
| 5843 |
BCAA를 냉동시키어 보았습니다.
[18]
|
superhotdog | 2016.08.15 |
| 5842 |
감마레이 색이왜이런가요?
|
몸짱이되꾸얌 | 2016.08.15 |
| 5841 | 1 [8] | 테스토스테론 | 2016.08.15 |
| 5840 | 부스터 대박인데요? [9] | Kim밤톨 | 2016.08.15 |
| 5839 | 오늘 같이 서울권에서 파트너쉽으로 운동하실분 계실까요? | wooseoky | 2016.08.15 |
| 5838 | 오늘 헬스장 오픈하는데 있나요? [2] | 그냥하자 | 2016.08.15 |
| 5837 | 보충제 섭취 질문드려요~ [1] | J_J | 2016.08.15 |
ㅎㅎㅎㅎ
운동량에 비해서 챙겨먹는 게 좀 과해보이긴 하네요