카테고리 자유로 다시 쓸게요.
운동하면서 피드백이나 조언은 감사히 받아들이겠습니다.
1일차- 운동전 킬잇부스터 섭취 & 운동중 BCAA 섭취
스트레칭 10분
벤치 45kg 20회 2세트
15회 2세트
데드 45kg 20회 2세트
15회 2세트
턱걸이 10회
팔벌려뛰기 50회
이두컬 20kg 20회
자체 피드백 : 이후에 분식을 먹었는데 식단도 꾸준하게 신경써보자!
운동량이 적은 것같다. 아침시간대라 그런지 원래 파워가 안나왔던건가보다.
앞으로 계획은 아침 8시쯤 모닝 유산소
저녁 8시 이후 웨이트 트레이닝으로 이분해서 빡시게 할 계획입니다 (오늘은 첫날이니 ㅎㅎ)
BCAA가 근 손실 방지해준다니 일어나자마자 마시고 운동중에 마시는걸로 하면 되겠쥬??
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
5956 | 와!!! 카딜로 벨드 드이어 주문 햇습니다!! | 군장 | 2015.12.12 |
5955 | 몸색을 바꾸는 문어 [1] | sss1004 | 2015.02.12 |
5954 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2014.11.21 |
5953 | [영상] 덕중에 덕은 양덕이라..12기통 미니어쳐 엔진도 만듭니다 ㅋ. | 알면서왜그래요 | 2014.08.18 |
5952 | 블루투스 이어폰 쓰시는분들있으시면 추천부탁드려요 [4] | 안녕하재 | 2015.08.28 |
5951 | 강남스타일 [1] | sss1004 | 2015.03.08 |
5950 |
![]() |
젊은농부 | 2016.06.15 |
5949 |
![]() ![]() |
딥풀업스콰트 | 2014.08.19 |
5948 |
![]() ![]() |
범스터 | 2014.11.20 |
5947 |
![]() ![]() |
mmorpg | 2014.12.08 |
5946 | 제가 이상한건가요? [9] | 군장 | 2015.11.22 |
5945 |
![]() ![]() |
말승냥이 | 2017.01.13 |
5944 |
![]() ![]() |
mmorpg | 2014.12.13 |
5943 | 오랜만에 서울나들이네요 [4] | 공대학생 | 2015.10.23 |
5942 | 꼬리와 놀기 [1] | sss1004 | 2014.11.23 |
5941 |
![]() ![]() |
헬스너구리 | 2014.12.09 |
5940 | 일본 방송 [1] | sss1004 | 2015.02.17 |
5939 | 홈페이지 상단 검색바 저만 안되나요??(크롬브라우저) [7] | 안녕하재 | 2015.08.19 |
5938 | 인형 안고 자기 | sss1004 | 2014.11.19 |
5937 | 크리스마스 고양이 [1] | sss1004 | 2014.11.28 |
ㅎㅎㅎㅎ
운동량에 비해서 챙겨먹는 게 좀 과해보이긴 하네요