카테고리 자유로 다시 쓸게요.
운동하면서 피드백이나 조언은 감사히 받아들이겠습니다.
1일차- 운동전 킬잇부스터 섭취 & 운동중 BCAA 섭취
스트레칭 10분
벤치 45kg 20회 2세트
15회 2세트
데드 45kg 20회 2세트
15회 2세트
턱걸이 10회
팔벌려뛰기 50회
이두컬 20kg 20회
자체 피드백 : 이후에 분식을 먹었는데 식단도 꾸준하게 신경써보자!
운동량이 적은 것같다. 아침시간대라 그런지 원래 파워가 안나왔던건가보다.
앞으로 계획은 아침 8시쯤 모닝 유산소
저녁 8시 이후 웨이트 트레이닝으로 이분해서 빡시게 할 계획입니다 (오늘은 첫날이니 ㅎㅎ)
BCAA가 근 손실 방지해준다니 일어나자마자 마시고 운동중에 마시는걸로 하면 되겠쥬??
댓글 4
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 5776 |
요즘 가방을 눈여겨 보는데 원알엠이 제일 눈에 띄네요
[21]
|
뭉게구름 | 2016.07.09 |
| 5775 | 밑에 숙면도있지만 기구3개 쓰는사람도 있네요 [12] | 아트록스 | 2017.03.10 |
| 5774 | 유니버셜에이어서 머슬테크회사 제품도 통관금지 처분되려나보네요 [7] | 퍼펙트바디 | 2015.12.01 |
| 5773 |
샘플이 두개나ㄷㄷ,티셔츠 이쁨~
[16]
|
pnc | 2016.12.13 |
| 5772 |
레이디 제인 맥심 9월호
[5]
|
주한아부지 | 2014.09.20 |
| 5771 |
토탈 스포츠 박람회 SPOEX를 다녀오다!(엄청 오래된..)
[19]
|
김곰 | 2015.03.03 |
| 5770 |
고준희 단추를 과하게 풀은듯
[8]
|
주한아부지 | 2014.08.12 |
| 5769 | 좋은환경에서 운동하시는 분들이 부럽네요 [12] | tjs95865 | 2017.04.13 |
| 5768 |
흔한 예비역의 예비군 훈련
[8]
|
#turn_up | 2014.10.09 |
| 5767 |
오랜만에 인사드립니다ㅎ
[6]
|
부산뉴비 | 2017.05.03 |
| 5766 | 아토믹7 100서빙 짜리 입고됐네요 [6] | 퍼펙트바디 | 2017.05.27 |
| 5765 |
헬스케어의 시작 : 다이어트 마스터 강의
|
우수 | 2017.06.20 |
| 5764 |
제껀 무사히 도착했습니다.
[19]
|
몽이큰형 | 2016.04.09 |
| 5763 |
와 진짜 오늘 또 감마레이로 매주 쒔어요..
[11]
|
주짓떼로남 | 2016.11.15 |
| 5762 | 킬잇. 단일카페인 통관후기 [1] | did3954@naver.com | 2016.06.12 |
| 5761 | 아르기닌 멀티비타민 오메가3 밀크시슬 복용질문이요! [1] | 운동운동운동ㄱㄱ | 2016.10.19 |
| 5760 |
정말 멋잇는 한팔 크로스핏 선수 ^^
[3]
|
슈퍼희몽이 | 2014.08.28 |
| 5759 |
여러분은 어느정도의 몸을 원하시나요?
[7]
|
#turn_up | 2014.10.12 |
| 5758 | 이번 스폰서쉽은 다들 뭐가 나온지는 아시는게..^^? [35] | 알면서왜그래요 | 2015.05.07 |
| 5757 | 운동할때 양말신고한다?안한다?? [3] | MINSTA | 2014.08.26 |
ㅎㅎㅎㅎ
운동량에 비해서 챙겨먹는 게 좀 과해보이긴 하네요