11시 반 기상.. 요즘 너무 늦게 일어나네요..
냉장고로 갔더니 닭가슴살이 없어서
장보느라 식사시간 또 늦어졌네요.
1시 20분 아침이자 첫 끼
요플레1개 , 백미, 닭가슴살200g, 마늘 세알, 양파, 믹스베지, 파프리카, 토마토
4시 30분 두번째 끼니
감자 3개 바나나2개
8시 세번째 끼니 ( 영화본다고 정신 팔렸네요 정신 차려야겠어요 )
아침과 동일함 ( 요플레 제외 )
9시 30분 운동
렛풀다운 한계치로 7세트
아령들고 누워서 허리 넣고 가슴운동
5kg 한계치 2세트
7kg 한계치 2세트
8kg 한계치 3세트
복근운동 한계치로 힘빠질때까지.
쉬는시간 각 세트마다 최단시간으로 했습니다. 주말이고 불꽃축제도 한다는데 운동하고자 하는 약속 지켜보려고 내려가긴 했지만 마음은 콩밭에 있어서인지 가서 조금이라도 하는거에 의미를 뒀네요.
10시 30분 운동 끝
11 시 10분 네번째 끼니이자 마지막 식사
늘 똑같은 식사 똑같은 양.. 힘드네요..
일지 쓰기전 처음 운동 한 후
오늘 운동 후
아주 작은 변화지만 포기하지 않고 저 자신에게 한해서라도 동기를 주고자 사진을 남기고 있습니다. 미묘한 변화라도 보이니 열심히 하게 되네요.
6월 27일 기록에 61kg 였는데
7월 초 들어 운동 시작하고 현재 64kg 나오네요. 열심히해서 75 까지 나가보겠습니다.
오늘도 끝 4일차 화이팅.
댓글 15
-
용용님
2016.07.20 11:30
화이팅입니다
-
healthczar
2016.07.20 08:43
확실히 몸이 좋아지셨네요. 화이팅하세요!
-
일단먹자
2016.07.19 08:39
고기듀섞어드세여 지방섭취도 늘리시고이건.다이어트 식단일듯...ㅋㅋ -
자기관리
2016.07.19 11:23
밥량 끼니마다 400g은 기본 넘는거같은데 다이어트 식단까지는 너무 가신거 아닌가요..?
-
일단먹자
2016.07.19 11:31
밥량은 어디에도 안나와있어서 몰랐네요
제 눈이 저울이아니라 ㅎㅎ -
자기관리
2016.07.19 11:34
사진상으로봐도 다이어트 식단 밥양은 아니라고 생각해서요..
-
자기관리
2016.07.19 11:40
다음부턴 대략적으로라도 양을 표시해볼게요. 기분상하셨다면 사과드립니다.
-
나이팅게이
2016.07.18 22:24
두번째에도 단백질과 채소를 추가해준다면 더 좋을거같은데,..
추천:1 댓글
-
자기관리
2016.07.19 11:24
네 삶은계란이라도 더 넣어서 먹어야겠어요 제가봐도 너무 탄수위주네요. 감사합니다.
-
챔피언처럼승리하라
2016.07.18 12:50
바나나2개, 감자3개 이런식으로 탄수화물만 식사 사이에 넣기보다는
바나나1개+감자1개+삶은달걀2~3개 이런식으로 드시는게 좋아보이네요.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
5896 | 곧 강경원 선수 운동 라이브 방송이 시작됩니다!!^^ [1] | 팀몬스터짐 | 2016.11.23 |
5895 | 몬짐님들..바지 어떻게 입으시는 편인가요?? [9] | 트렌볼란아세테이트 | 2017.05.03 |
5894 | 감마레이 제품 좋아하시는분들에게 희소식입니다 [6] | 퍼펙트바디 | 2016.07.02 |
5893 | 전완근 운동을 이런식으로도 하네요 ㅋ [19] | 아들이야너 | 2015.09.04 |
5892 | 2014 mr.올림피아 예측해봅시당^^ [12] | MINSTA | 2014.09.03 |
5891 | 혹시 대형백팩 괜찮은 것 아시는 분들 계십니까? [19] | superhotdog | 2017.02.17 |
5890 | 2017년 아놀드 오하이오 생방 정보 [1] | 쇠질요원 | 2017.02.07 |
5889 | 슈퍼컷3에 대해 [1] | 항아리 | 2016.09.25 |
5888 | 얼짱/모델 이누리 [2] | 주한아부지 | 2014.07.25 |
5887 | 사는게 참 바쁘네요 [22] | 낮잠 | 2017.04.29 |
5886 | 소음인 다이어트 체질별 운동과 식단 소음인 살빼는 방법 | 주한아부지 | 2014.07.07 |
5885 | 담배 끊으면 살찐다? 금연 관련 틀린 속설들 [1] | MINSTA | 2014.07.10 |
5884 | 운동 용품 /로니콜먼웨이트 벨트 [4] | sss1004 | 2014.11.14 |
5883 | 고준희 단추를 과하게 풀은듯 [8] | 주한아부지 | 2014.08.12 |
5882 | 성풍무맛3kg 팝니다 [1] | 하멍 | 2017.06.19 |
5881 | 블루투스 이어폰 추천좀해주세요..^^ [6] | 슈퍼희몽이 | 2015.08.18 |
5880 | 퀘이커 오트밀 관련 몬마 답변이에요! [3] | 최복치 | 2016.08.25 |
5879 | 승모근은 몇개입니까? [22] | 오경모 | 2016.01.29 |
5878 | 헬스장에서 근육맨분을 보니 위압감이 드네요 [11] | lss톨톨 | 2015.09.07 |
5877 | 파란 화산 [4] | 주한아부지 | 2014.07.08 |
나이팅게이
2016.07.18 22:24
두번째에도 단백질과 채소를 추가해준다면 더 좋을거같은데,..
추천:1 댓글