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루틴이 아무리 좋다한들..
해당 부위에 자극을 제대로 주지 못하면 운동이 아니라 노동으로 변질되죠
어차피 '최상의 루틴'은 존재하지 않습니다. 선수들도 운동 루틴을 끊임없이 변경시키니까요
그 부분 발달이 잘 안된다는 건 그 부분을 고립시켜서 제대로 운동하지 못하고 있다는 걸 뜻합니다.
결국은 초심으로 돌아가서 자세부터 시작해서 자극까지 다시 재점검하는 게 답입니다.
괜찮은 트레이너한테 PT를 받는 것도 답이겠죠