자유

등운동 조언 부탁드립니다. 2

루틴이 아무리 좋다한들..

해당 부위에 자극을 제대로 주지 못하면 운동이 아니라 노동으로 변질되죠

어차피 '최상의 루틴'은 존재하지 않습니다. 선수들도 운동 루틴을 끊임없이 변경시키니까요

그 부분 발달이 잘 안된다는 건 그 부분을 고립시켜서 제대로 운동하지 못하고 있다는 걸 뜻합니다.

결국은 초심으로 돌아가서 자세부터 시작해서 자극까지 다시 재점검하는 게 답입니다.

괜찮은 트레이너한테 PT를 받는 것도 답이겠죠

제가 생각하기로는 근육을 만들때는. 최대한 프리웨이트(무게를 많이들수 있는 바벨을 초반에 깔아주고)를

초반에 깔아주고. 머신은 나중에 깔아주는겁니다.

풀업은 한번은 프리보다 먼저. 한번은 중간쯤에. 이렇게 해주시면 될것 같아요.