댓글 7
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저의경우 운동처음시작하는분께 팁을줄땐 식단하지 말라고합니다. 초보자는 헬스꾸준히나오는것조차 괴로운데 식단까지하면 2주도못버팁니다. 일단 딱봐도 와 이건 뒤진다. 싶은 라면 파스타 피자 같은 정크푸드류만 피하고 매일 운동에 나오라고시킵니다. 힘들어서 도저히 못가겠는날은 운동하는척이라도 하면서 눈동냥하고 샤워하러가라고 . 일단 몸이 운동에 길이들때까지 두세달을 식단없이 운동을 생활패턴안에 생리현상마냥 집어넣는게 우선이라고봅니다. 그후엔 하지말라고해도 자기가알아서 식단이니 영양제니 챙겨먹게됩니다.
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김균태
2016.07.03 17:50
조언감사합니다 도움이되네요ㅠ -
처음 가르칠 때에는 모든 부위의 가장 기본되는 운동들 위주로 알려주거나
근력이 애초에 너무 약한 사람들은 맨몸 운동 위주로 알려주는 게 좋습니다.
자기 체중을 이용한 운동이 기초 근력이나 몸을 만드는데 가장 중요합니다.
그리고 초보 때에는 솔직히 운동 : 영양 = 10 : 0 이라고 해도 과언이 아닙니다.
단백질이 근육 생성에 도움을 주는 건 맞지만
초보 때에는 그만큼의 운동량을 만들어내지 못하기 때문에 그냥 일반식만 꼬박꼬박 챙겨먹고 운동해도
운동만 잘하면 충분히 기본적인 몸 만들 수 있습니다.
하지만 습관이라는 게 무섭기 때문에 .. 처음부터 식단에 단백질을 챙기는 습관 들이면 좋습니다.
그렇다고 일반식 다 버리고 닭가슴살만 줄창 찾으면 몸에 문제가 생길 겁니다.
보충제는 필요 없습니다.
식단에서 채우는 게 가장 좋습니다.
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김균태
2016.07.03 17:51
감사합니다 댓글 역시 기초체력이되야하나봐요 -
보충제보단 닭가슴살을 챙겨드시라고 하세요
보충제는 나중 이야기입니다~
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김균태
2016.07.03 17:50
그렇군요 ...반대로알고있었네요 감사합니다!!
닭가슴살은 한팩이라도 챙겨먹는게 좋을 것 같네요..