| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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친구 놈이 헬스장 오픈했습니다^^^^어떤가용
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쑹군 | 2015.07.28 |
| 5655 | 게시판 너무 깔끔하고 좋아졌네요~ [11] | 윤랑 | 2014.07.23 |
| 5654 | 운동도 쉬어 가시면서 하시길 추천 드립니다... [11] | 쑹군 | 2016.05.24 |
| 5653 | 변호하다 빡침류.. 군대도 썩었어 .. [2] | 알면서왜그래요 | 2014.08.12 |
| 5652 | 다시 추천눌를수잇습니다^^ [2] | MINSTA | 2014.07.07 |
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이승엽 선수도 글루타민SR 제품 드시나봅니다 그리고 제이커틀러 킹 대략적 후기
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퍼펙트바디 | 2015.02.27 |
| 5650 | 한국몬짐 대행몬짐 서버들이 왜이리 불안정합니까? 올스타 클래식 2번만 햇다간 사이트 문닫것네요 [3] | 직립보행 | 2014.07.06 |
| 5649 | 10개월 운동쉬고 시작한 후기.. [5] | 그뉵이 | 2016.04.06 |
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트레이닝시 장요근의 쓰임
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오경모 | 2016.01.03 |
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This is A Real Breakthrough!
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주한아부지 | 2014.07.12 |
| 5646 | 보디빌딩 시범 [4] | 오경모 | 2016.10.20 |
| 5645 | 부스터먹어보고싶네요 [4] | 2.5년목표 | 2017.07.03 |
| 5644 | 별거 아닌것같지만..괜히 뭉클해지네요 [11] | 종혁 | 2015.01.11 |
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쉐이커통 냄새나는 분들
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점선면 | 2016.01.19 |
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오랜만에 몬마에서 시킨것들
[4]
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KWandKai | 2016.06.19 |
| 5641 | 닭가슴살 이렇게드시는분계신가요 [6] | 쿵쾅쿵쾅 | 2017.06.30 |
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카딜로 S사이즈 잘맞네요(1달러 티셔츠후기)
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홍아 | 2016.10.18 |
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조인성 시구
[6]
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주한아부지 | 2014.09.14 |
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오늘 주문하실 때 이런거 뜨신분 없으세요?
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한울 | 2016.11.22 |
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특이한 샘플이왔네요 ㅋㅋ
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엑티브 | 2016.12.20 |
3대 운동은 베이스로 깔고~
거기에 좀 더 추가하시는 것도 좋습니다.
어깨는 밀리터리 프레스 or 덤벨 프레스
팔은 바벨컬 / 케이블 프레스 다운 or 딥스
추가적으로 주 1~2회 복근 운동
이 모든 걸 하나로 묶어서 매일 해보세요
무분할인 거죠 물론 3대 운동을 메인으로 삼고서 운동하는 겁니다.
운동 경력이 오래되지 않았다면 매일해도 무방할 겁니다.