바펠프론트레이즈 / 덤벨프론트레이즈 5set
밀프(피라미드후 드롭)
빈봉 20
5kg 15
10 12
15 8
20 6
벤트레이즈 / 비넥프 12.5 15 5set
사이드레이즈 / 덤벨프레스 10 5set
가슴
인클덤벨 8 10kg 12 10 횟수 5set
인클바벨 밀프와유사
덤벨프레스 8 10 12 10 5set
벤치프레스 밀프와유사
딥스 12회 7set
등
풀업 8~10회 7셋
바벨로우 10 15 12 10 5set
원암덤벨 8 10 12 10 5set
시티드로우 15 25 35 45 55/ 15 12 10 8 6
(피라미드후 드롭셋)
운동한지는 일년반 운동시간은 90분내외입니다
쓸데없는운동이나 지적사항있으시면 지적부탁드립니다
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
5876 | 슬프네요.... [3] | V3Lotte | 2016.02.17 |
5875 | 피서 이틀째 ...해는 안나고춥고 바람불고;; [8] | 알면서왜그래요 | 2015.08.01 |
5874 | 로니 콜먼 [2] | sss1004 | 2015.03.03 |
5873 | 오지마 냥 | sss1004 | 2014.11.27 |
5872 |
![]() ![]() |
범스터 | 2014.11.24 |
5871 | 4월18일 포카칩님 응원하러 갈건데 [8] | silver0070 | 2015.04.06 |
5870 | 라면공장 | sss1004 | 2015.02.24 |
5869 |
![]() ![]() |
헬스너구리 | 2014.12.10 |
5868 | 하늘을 나는 자동차 [3] | 접니다저요 | 2014.11.04 |
5867 | 헬스장 질문... [4] | 소르히이 | 2016.02.11 |
5866 |
![]() ![]() |
주한아부지 | 2014.10.12 |
5865 | 명절날 나쁜기운다날리시길바랍니다~~~~~~~ | 민스타. | 2015.02.20 |
5864 |
![]() ![]() |
슈퍼맨 | 2014.12.03 |
5863 | 수입신고수리 떠도 지연되는 경우가 있나요? | 그랑그랑 | 2016.07.30 |
5862 |
![]() ![]() |
범스터 | 2014.11.26 |
5861 |
![]() ![]() |
Maddog | 2015.04.27 |
5860 |
![]() ![]() |
범스터 | 2014.10.10 |
5859 | 고양이 도촬 [1] | sss1004 | 2014.11.28 |
5858 | 아랍의 결혼식 | sss1004 | 2015.02.24 |
5857 | 공과 놀기 [3] | sss1004 | 2015.02.10 |