바펠프론트레이즈 / 덤벨프론트레이즈 5set

밀프(피라미드후 드롭)

빈봉 20

5kg  15

10   12

15   8

20   6

벤트레이즈 / 비넥프 12.5  15  5set

사이드레이즈 / 덤벨프레스 10  12  5set

이렇게  하고있는데 괜찮은가요?  추가할거나 뺄 운동있을까요?

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