헬스 초보입니다


현재 

월-가슴/ 화- 등/ 수- 어깨  /목-하체 /금-가슴,어깨/토-등 이두  /일- 쉬는날

( 아침8시에40분 유산소 , 오후2시 웨이트)

이런식으로하고잇습니다.운동을3분할이면 3분할 4분할이면 4분할 둘중하나로 해보고싶은데 추천부탁드릴게요

식단은 

아침- 식당밥 

점심-식당밥+닭가슴살100g

운동후 - 닭가슴살100g+보충제

저녁-식당밥조금+닭가슴살100g

키177 몸무게 70키로입니다


보충할것이나 이것저것배우고싶네요ㅠ


번호 제목 글쓴이 날짜
5496 versa grip 베르사 그립 구해봅니당 tenderness 2016.05.10
5495 하루에 보충제로 먹는 단백질 몇그람이면되나요? [1] 손목이아파요 2016.05.10
5494 [몬짐] 5월 스폰서쉽 [12] file #turn_up 2016.05.10
5493 부스터 휴지기 한달 끝났는데요ㅎㅎ [9] 근돼가되고싶어요 2016.05.10
» 헬스초보질문이유 [1] 우인섭 2016.05.09
5491 분할..운동겸조언구합니다 [3] 우인섭 2016.05.08
5490 케빈 르브로니 올림피아 참가선언 [21] file KWandKai 2016.05.08
5489 한동안 참아왔던 술 [6] 나이팅게이 2016.05.08
5488 티몬에서 크레아틴 파는데 [5] 단화안 2016.05.07
5487 라잉 트라이셉스 익스텐션 팔꿈치 통증 [6] kķkkkkkkk 2016.05.07
5486 질문있어요 [4] 랩퍼쟁이 2016.05.07
5485 30대트레이너폭행기사 당사자입니다.. [6] 모스큘라 2016.05.06
5484 강제휴식이네요ㅜㅜㅜ [2] 필자상 2016.05.06
5483 핏줄 질문이요! [1] 묶고더블로가 2016.05.06
5482 몬마에 역도화가 입고됬네요~ [20] file 젊은농부 2016.05.06
5481 닭가슴살 맛난거 추천좀 해주세요 ㅎㅎ [4] Young Bin Kim 2016.05.05
5480 크레아틴 걸릴까용? 크레아틴 파실 행님? [15] 노깔창154cm83kg근돼질문받는다 2016.05.04
5479 보디빌딩닷컴의 보충제 맛 평점 한국사람 입맛에 맞는 점수인가여? ㅋ [11] Kingkkh2000 2016.05.04
5478 노익스 두통 통관완료요 ㅎㅎ^^ [11] 몽이큰형 2016.05.04
5477 시합날 당분 염분 궁금한게많은남자 2016.05.04

많이 본 컨텐츠

  • 자유
  • 후기
  • 그외