헬스 초보입니다


현재 

월-가슴/ 화- 등/ 수- 어깨  /목-하체 /금-가슴,어깨/토-등 이두  /일- 쉬는날

( 아침8시에40분 유산소 , 오후2시 웨이트)

이런식으로하고잇습니다.운동을3분할이면 3분할 4분할이면 4분할 둘중하나로 해보고싶은데 추천부탁드릴게요

식단은 

아침- 식당밥 

점심-식당밥+닭가슴살100g

운동후 - 닭가슴살100g+보충제

저녁-식당밥조금+닭가슴살100g

키177 몸무게 70키로입니다


보충할것이나 이것저것배우고싶네요ㅠ


  

많이 본 컨텐츠

  • 자유
  • 후기
  • 그외