자유
분할..운동겸조언구합니다 3

2016.05.08 18:34

헬스 초보입니다

현재

월-가슴/ 화- 등/ 수- 어깨 /목-하체 /금-가슴,어깨/토-등 이두 /일- 쉬는날

( 아침8시에40분 유산소 , 오후2시 웨이트)

이런식으로하고잇습니다.운동을3분할이면 3분할 4분할이면 4분할 둘중하나로 해보고싶은데 추천부탁드릴게요

식단은

아침- 식당밥

점심-식당밥+닭가슴살100g

운동후 - 닭가슴살100g+보충제

저녁-식당밥조금+닭가슴살100g

키177 몸무게 70키로입니다

보충할것이나 이것저것배우고싶네요ㅠ

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