댓글 12
-
몽이큰형
2016.04.26 09:27
웜업후에 프레스로 넘어갈시 사레레를 또 추가해주시나요? ㅎㅎ
-
네 앞에서 핸던 사레레는 스트레칭으로 해준거라 프레스운동후에 중간에 할때도 있고 마지막에 할때도 있습니다.
가끔은 어깨후면운동부터 들어가는 날도 있습니다. 루틴을 다양하게 하면 지루하지도 않고 자극도 새롭더군요
-
원암으로 덤벨 프레스를 최대 가동범위로 실시하면서 어깨에게 '이제 좀 힘들거야' 하고 신호를 줍니다
-
몽이큰형
2016.04.26 09:26
어깨에게 이게좀 힘들거야 괜찮네요 ㅋㅋㅋ
-
원암 덤벨 프레스 후 사레레 3셋정도로 어깨에 불씨를 놓아줍니다. 그리고 밀프하면 이제 본격적으로 어깨에 불질하는거죠
-
보통 스트레칭부터 기본적으로 시작을합니다
프레스 류를 저중량으로 가볍게 고반복해서 펌핑감을 좀 올리고 가장 자신있는
덤벨 숄더 프레스로 고중량을 많이 다루는 편입니다.
-
몽이큰형
2016.04.26 09:25
그렇군요.. 참고하겠습니다 ㅋㅋ 감사합니다
-
보통 프레스 먼저하는 편이고 종종 선피로로 레이즈 가볍게 먼저 해주는 경우도 잇어용ㅋㅋ
-
몽이큰형
2016.04.25 10:10
네 ㅋㅋ 어제 그렇게하니 좋더라구요.. 아니면 감마레이 먹고 처음 어깨운동해서 그런건지... 이것저것 프로그램 섞어봐야겠어요 ㅎㅎ
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 5456 |
적립금 들어왔네요~~
[14]
|
젊은농부 | 2015.11.12 |
| 5455 |
스테로이드중 하나 제품이라네요.
[2]
|
운동합시다여러분 | 2017.06.28 |
| 5454 |
닭가슴살 파우더 만들었습니다.
[12]
|
점선면 | 2016.04.02 |
| 5453 |
Daan Botlek의 기묘한 벽화
|
주한아부지 | 2014.08.03 |
| 5452 | 런닝화추천좀 해주세요 [13] | jjom4 | 2016.06.03 |
| 5451 |
재활용 甲...
[4]
|
주한아부지 | 2014.07.18 |
| 5450 | 성공이군요. 하하. [6] | 장대비 | 2015.12.31 |
| 5449 | 벨트가 사람을 미치게 만드네요... [5] | 군장 | 2015.12.19 |
| 5448 | 여기활동하시는분들은 어떤분들인가요? [11] | 숙자 | 2017.07.11 |
| 5447 |
야식이 땡기네요...
[12]
|
수야 | 2014.12.17 |
| 5446 | 으아 미셸라 크림 왜이렇게 입고가안되죠 [13] | 단화안 | 2015.10.28 |
| 5445 |
자전거 변천사
[3]
|
주한아부지 | 2014.10.01 |
| 5444 | 글쓰기에서 사진첨부 어떻게 하나요?? [4] | 볼그잔기에프 | 2015.02.26 |
| 5443 |
적립금 들어왔네요~~
[9]
|
젊은농부 | 2016.03.11 |
| 5442 |
드리프트의 달인
[2]
|
주한아부지 | 2014.07.20 |
| 5441 | 혼자운동.. [3] | 독한줌마 | 2015.07.31 |
| 5440 | 4월18일 포카칩님 응원하러 갈건데 [8] | silver0070 | 2015.04.06 |
| 5439 |
1주년 세일품목을 보고난 후에 소감
[28]
|
입맛이좋다 | 2016.06.11 |
| 5438 | 매번 드는 생각인데 혹시 여러분들도 그러시나요 [23] | phynukim | 2017.05.26 |
| 5437 | 새해복많이받으세요 ㅎㅎ [5] | LyotoMachida | 2015.01.01 |
사레레를 먼저하는경우도 있습니다. 이경우 웜업개념으로 할경우도 있고 메인으로 할경우도 있습니다. 메인으로할경우에는 무거운 무게까지 가고 그냥 스트레칭을 겸할경우는 20회이상의 고반복으로 실시하고 프레스로 넘어갑니다.