자유

복합적인 질문인데 운동선배님들 조언을 좀 듣고싶습니다. 4

그냥 운동을 좋아하고 관심있는 평범한남자입니다!!ㅋㅋ
운동을 쉬다가 제 나름 체계적이고 꾸준히 다시 한지 1달정도 됬습니다. 2주정도 맨몸으로 집에서 했고 2주는 웨이트를 진행하고 있습니다.
현재 3분할로 운동을 진행하고있구요.
173/68 이게 제 스펙입니다.
한3~4년만에 인바디를 잿는데 체지방은 9프로대이구 골격근량도 표쥰이상으로 나온상태입니다.(그냥 도움이 될까해서...)

식사는
8시30분 일반식+닭가슴살200g
9시30~40분 운동시작
운동후 11시40분 바나나2개 보충제1.5스쿱
13~14시 백미+닭가슴살200g
17~18시 고구마1개+닭가슴살200g
10시이후 먹고싶은 식사
(비타민제는 매일 챙겨먹구요. 과일은 있으면 먹고있습니다)

이렇게 꾸준하게 하고있는데요.
궁금한점은 지금 제 식단과 운동시간이 적절한건지 그리고 여기서 추가할꺼나 빼야하는것들에 대해서 조언을 받고싶습니다.
예를들면 닭가슴살을 한번에 200그램 먹으면 안된다는지..비씨에이나 부스터 같은것도 추가하면 좋을지 여러가지 조언을 듣고싶습니다.
앞으로 나아갈 꿈나무를 위해 선배님들의 많은 조언 부탁드리겠습니다.