자유

식단... 1

2016.04.06 13:47

준드래곤

근육을 키우면서 살좀 빼려고 합니다.

아침 일반식+닭가슴살
오전운동 후에 단백질 프로틴
점심 식사 일반식
저녁 김밥 두줄 정도에 식사
밤 9~10시쯤 푸쉬업100~150&타바타 8분 후
달걀 3~5개
12시 안에 취침
운동은
월 가슴 삼두
화 하체
수 가슴 이두
목 휴식
금 등
토일 휴식 구기종목 운동 이정도 입니다

직업상 중간에 너무 부족한감이 있는대
이것만 지키면 괜찮을꺼라 생각 하는대 어떤가요...?
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