자유
몬짐 회원님들은 분할 어떻게 하시나요? 5

2016.03.14 10:19

가나다라맙소샄ㅋ

저는 이렇게 하는데

1. 등, 복근

2. 가슴, 복근

3. 휴식 또는 3. 이두, 삼두

4. 하체전면,복근

5. 하체 후면,종아리

6. 휴식 또는 6. 어깨,복근

이렇게 계속 돌아가고 휴식은 다음날 힘들면 휴식...아니면 일요일에 쉬어요

일주일에 2일은 쉬게 되는듯합니다 너무 힘들어서 ㅋㅋ

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나는 누구인가 여긴 어디인가 _-_

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커팅러

2016.03.14 14:24

가슴삼두 등이두 어깨삼두 하체이두 로 했는데
요즘은 시간이 없어서 가슴어깨삼두 등이두 합니다

추천:1 댓글

라콘

2016.03.15 12:10

1 하체 -어깨
2 가슴 -팔
3 등 - 등
4 어깨 -하체

4분할기본에 -이중분할하면 뒤의 부위가 추가되는식으로 합니다^^ 하체랑 등은 대근육이니 두번해주면더좋은거같아요 ㅋ

댓글
커팅러

2016.03.14 14:24

가슴삼두 등이두 어깨삼두 하체이두 로 했는데
요즘은 시간이 없어서 가슴어깨삼두 등이두 합니다

추천:1 댓글
가나다라맙소샄ㅋ

2016.03.14 11:23

팔이랑 다른부위 같이 하시는분들 꽤 되네요

댓글
나이팅게이

2016.03.14 10:46

어깨 or 어깨,팔

등

가슴

하체

댓글
seadragon

2016.03.14 10:43

1. 등

2. 가슴, 이두

3. 하체

4. 어깨, 삼두

이렇게 돌아가고 있습니다.

주말에는 이중분할 가끔씩 실시하구요~

댓글

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