자유

오랜만이에요 !! 1

우와 요즘 족저근막염으로 고생하고있다가 다시금 운동시작에 불을붙이고 있습니다 .ㅎㅎㅎ

 잘들 지내도 계신가요 ?? 동기녀석이 데스런이라는 운동 하고 블로그를 아냐고 한번 물어보더라고요 .. 흠..

우선 요일별 1셋트가 

점프 스쿼트 40회

런지점프 40회

원레그 푸쉬업 40회

푸쉬업 40회

트위스트로우 40회

아놀드 프레스 40 회 

점핑스위치레그 40회

플랭크 레그 사이드 40회

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스쿼트 40회 스탭런지 40회 

산타나 40회 데드리프트 40회 원암덤벨로우 40회 

업라이트로우 40회 

트위스트 크런치 40회 

브이업 40회 

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와이드스쿼트 40회 

트위스트런지 40회

트라이셉스푸쉬업 40회

백익스텐션(슈퍼맨) 40회

덤벨벤트오버로우40회

프론트레이즈40회

플랭크40회 

플랭크 레그 트위스트 40회

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네로우스쿼트40회 

사이드런지40회

와이드푸시업40회

스모데드 40회

시티드밴드로우40회

사이드레터럴레이즈40회

윗몸 40회

리버스크런치 40회

- 스쿼트 40회 

런지 40회 

데드 40회 

밴트오버로우 40회

숄더프레스40회

푸쉬업 40회 

레그레이즈 40회 

이런식으로 되어있고 영상을본결과 모두 맨몸운동입니다!

몸으로 경험하는걸 좋아하는 타입인데 ㅋㅋ 궁금하네요 남이짜놓은걸 따라가는게 안좋은것은 알고있지만..

와근데 휴식없이 다해내려면 힘들것같네요 ..

* 하루에 파트별 3셋트 진행해보려는데 어떨까요 ..?