비록 미스터 올림피아 IFBB PRO Men's 피지크 2위 선수이지만 1위인 제레미 부엔디아보다 더 많은 인기와 인지도를 자랑하는 사딕 하드조빅 선수의 식단에 대해 알아보겠습니다. 피지크 선수들의 평소 촬영이 많은 편이라 거의 시즌 식단을 유지하는데 사딕도 다른 피지크 선수들처럼 시즌과 비시즌을 크게 나누지 않고 음식 섭취량만 약간씩 조절하는 편 입니다.
근육의 사이즈 보다는 현재의 몸상태에서 강도를 높이는게 목적이기 때문에 비교적 저탄수화물 식단을 유지 하는게 특징입니다. 특히 오후에 들어서는 야채 외에는 별도의 탄수화물을 섭취하지 않습니다.
식사 1.
기름기 적은 소고기 240g 이나 계란 흰자 8-10개, 오트밀 1/2컵
식사 2.
스테이크 240g, 쌀밥 1컵
식사 3.
생선 240g, 감자 큰거 1개
식사 4.
프로틴 2스쿱
식사 5.
생선 240g, 야채 1컵
식사 6.
(운동후 식사) 기름기 적은 소고기 240g, 아몬드 60g 이나 계란 흰자 8-10개, 노른자 2개
사딕이 86kg 정도로 인것으로 알고있습니다 사딕뿐만 아니라 다른 선수들도 1키로그램당 단백질2그램을 맞추지는 않습니다 거의 파운드당2그램에 가깝죠 하지만 일반인은 그럴필요는 없다고 봅니다.. 선수지망생이나 선수들은 그럴지몰라도 운동을 그냥 즐기시는분들은 1키로그램당 2그램도충분하다고 생각을 합니다. 건강해지려고 운동을 하시는거잖아요 ㅎㅎ 근데 그걸 일로 하는사람들은 건강하려고 하는건아니죠... 보디빌딩이 건강에 매우 안좋은 운동으로 알고있습니다 선택은 본인몫입니다. 건강하게가느냐 진짜 보디빌딩을해서 건강보다 몸을 만드느냐. 파운드당2그램이나 크레아틴 섭취량등등 선수분들것보고 질문하는분들이 참고하셨으면하네요 모두 자기선택입니다 ^^ 오늘도 모두들 득근하셔요
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