~`컷팅겸 근육량올릴목적으로 평일에는 현미 귀리 고구마 닭가슴살 양파오이 그런것들만
섭취하다보니 기운이 조금씩 빠지는듯한,,,,더욱이 비가 보슬 보슬내리는 주말이니,,,허기가 더지네용;;;
그래서 영양보충을 한번 제대로 해야겠다싶어서 마트가서 [오징어랑 쇠고기다진거 사서 거기에 양파 당근 부추 닭가슴살400g 적채다져서 속을채워 찜기에 쪄보았지요] 양상추 깻잎 상추에 싸서 먹었는데 일부러 간을 안해서그런지 좀싱거워서 참깨소스랑 머스타드소스를 살짝 뿌려서 섭취를,,,,오징어의쫄깃한식감과 속안의 재료들의 부드럽고 꽉찬맛이 굿이더라구요~`그런데,,, <요리안하시던분들에게는 좀어려우면서 시간이좀걸릴것같은 생각이드네요>
한끼 이렇게 섭취하니 시간이좀지나면서 몸이 살짝 올라오네요 좋은거죠뭐~~` 여러분도 영양식 한번만들어서 맛나게먹고 또열씨미운동해보아요~~<한달에 2~3번 정도는 자기자신에게 보상을해주며`+_+!!!~ 스트레스날리시길^^*>
뜨거운햇살이 내리쬐는 7월이 다가왔습니다 아랫뱃살과 근육량 집중올리기돌입!!!`<닭가슴살~보충제늘리기>처음의나를 생각하며 불끈!! ,,,~ 멋진남자가되기위한 그날까지 모두핫팅해요!!!!
댓글 13
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보통분들이 해드시기엔 인내심이 필요한 음식인듯해용 재료들을 칼로 다져야하기때문에 쿨럭;;;; 그리고 찌는시간도 20분넘게 걸려서리 별미로 한번씩 먹을만은하네요 저는 영양그대로를위해 간을 안해서인지 싱거웠네요 그래서 드레싱만약간 뿌려서리~~^^
포카칩님도 도전해보시길~~~ 먹고나면 몸이 잘올라오네요~~`
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아.................... 저는 설거지, 청소, 빨래같은 건 하는 데에 거부감이 없는데 요리만큼은 정말 싫더라고요. 냉장고 정리라든가. ㅠㅠ 저랑 안 맞나봐요..................
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어차피 운동하면 맛있는거 챙겨먹는다고 생각하면서 해야죠,, 저의경우가 그렇네요,,,, 하다보면 자연스레 요리는 늘어요 ^^
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타우린도 많고 좋죠.ㅎ
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피로회복에 굿~~이죠 자주는 이렇게 해먹기는 번거롭긴해요 흐흐
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ㅎㅎ
2015.06.22 01:46
직업이 요리사 이시면 식단 조절하기 어렵지않나요?
저도취미 요리 좋아하는데 칼로리 걱정 때문에 자주 못하네요 ㅠㅠ -
당연히 어렵죠 저같은경우는 다이어트랑 근육량올리는것을 같이하다보니...그리고
300일넘는 현재까지,,, 평일에는 식단조절하네용,, 어떻게 잘챙겨먹는것도 무지중요하죠
어느정도 몸의틀이 만들어지시면 주말에 한번만 먹고싶은거 한번드시길 그러면 스트레스도 풀리고 신진대사도 활성해 된다고
하더라구요
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맛나보이네요 ^^
진정한 요리사가 등장하셨으니 이제 자유게시판에 맛나는 사진으로 가득 차겠군요 ^^
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운동쉬는 주말에 한번씩 이렇게 해먹는것도 좋을해서~~ 그런데 맛은그다지,,,간을 거의 안해서용 컷팅까지하다보니;;;;
앞으로 고단백으로 응용을해서 질리지않게 섭취해야죠뭐~~
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역시 요리사님이시라 비주얼이................. 영양만점이네요 ㅠㅠ