자유

여성 다이어트 운동 이랑 식단 조언부탁드려요 3

2015.01.15 00:56

꿀벅지

요가나 걷기 운동하다 헬스는 첨 등록한 초보라 조언좀 부탁하려구해요
168 49에서 1년사이 십키로가 쪘어요....이대론 안되겠다 싶어서 헬스를일단 등록했는데 처음에는 저녁시간대에 가서 워밍업으로 러닝 10분 인터벌. 한후 근력운동 ㅜㅜ기구를 잘몰라서 맘대로 세네개 개당 삼십개정도 한거같네요 그러고 싸이클 이십분 마무리 러닝 이십분 했는데
이번주부터는 아침일어나자마자 공복에 싸이클40분만돌리고 저녁에집에와서 스쿼트 백개 . 간단히 요가 삼십분 하는데요
삼주 정도 하니 삼키로빠졌네요.
그런데 체형이 상하체 비율이 너무 안맞아요 살찌기전도 하체가 상체에 비해 튼실했는데 지금은 더하네요;;어떤방식으로 운동해야 할지 모르겠네요 조언좀 부탁드려요 너무 절실해요
식단은 아침 운동후 사과반개.. 와 두유 또는 토마토쥬스
점심 한식 현미밥 반공기 또는 통밀빵에 야채 닭가슴살
저녁 고구마. 계란
간단히이정도구요. 건강해치면서 다이어트 하고싶진않아서 영양적인 부분에서도 괜찮은지 조언부탁드려요
추천 1
스크랩
인쇄
스팸신고
이 게시물을
목록
목록
번호 제목 글쓴이 날짜
5676 대회4주전인데 이번대회는 참가에 목표를 ㅎㅎ [3] file 기립근 2017.04.26
5675 몬마 센스 보소ㅋㅋ [17] file pnc 2016.10.22
5674 페더급의 역사적 경기였네요 [14] file 챈아 2016.12.11
5673 몬짐 직장인의 하루 - (카톡이모티콘으로 만들어 봤네요) [8] file #turn_up 2014.08.19
5672 1주년 이벤트 상품 괜찮은거 꽤 있네요 [13] 퍼펙트바디 2016.06.11
5671 아놀드홍 부산지점 홍보 ㄱ같이 하네요 [4] pnc 2016.02.05
5670 몬마 감사합니당 [4] file zizon3125 2016.10.12
5669 이번에 온것들인데 [5] file 떡떡이 2016.03.26
5668 운동 관련 휴대폰, 컴퓨터 배경사진 [5] file 5000cc 2017.01.03
5667 임슬옹 무게턱걸이 50kg [3] file 꽉좀조여정 2014.11.22
5666 설현.gif [2] file 꽉좀조여정 2014.10.25
5665 텍티컬 큐브 벨트 [2] 아이언구리 2015.09.14
5664 [판매중]벌사 그립 xs사이즈 판매합니다. [3] file 요즘난 2017.02.06
5663 요즘 질답 게시판에 이상한 사람이 있네요.. [34] reindeer 2015.07.11
5662 점점 다시 머신으로 돌아가는 느낌 [7] pjs128 2017.01.21
5661 물만 마셔도 살찌는 여자. [9] file 윤랑 2014.07.23
5660 지금 몬마... [4] #turn_up 2017.01.25
5659 급 궁금한데... 보충제들 세관에서 폐기된것들요 [4] 트렌볼란아세테이트 2017.06.14
5658 2017 뉴욕프로 출전자 명단 떳내요. [5] file 쇠질요원 2017.05.17
5657 보충제 물 과 우유중에서 어느것? [16] 이티배 2017.01.26

많이 본 컨텐츠

  • 자유
  • 후기
  • 그외
날짜순 ▴ 조회순 ▾ 추천순 ▾