번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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5576 | 몬짐회원님들은 운동복 어떤거 입으시나요? ^^ [20] | LazarHelmut | 2014.09.19 |
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superhotdog | 2014.09.20 |
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맥주삼천씨씨 | 2014.09.20 |
» | 수야님 있나요 [2] | 내가누구냐면 | 2014.09.20 |
5572 | 올림피아 예선부터 너무 재밌었네요.. [1] | 수야 | 2014.09.20 |
5571 | 추성훈 선수 경기 보는데 등근육이 거의 빌더 수준 인것 같네여 ㅎ [9] | 아들이야너 | 2014.09.20 |
5570 | 슈스케 역대급 무대 곽진언 김필 임도혁 당신만이 [3] | 주한아부지 | 2014.09.20 |
5569 | 전설의 코기굽기 촵촵촵~!! [5] | 알면서왜그래요 | 2014.09.20 |
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주한아부지 | 2014.09.20 |
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범스터 | 2014.09.20 |
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주한아부지 | 2014.09.20 |
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주한아부지 | 2014.09.20 |
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주한아부지 | 2014.09.20 |
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맥주삼천씨씨 | 2014.09.21 |
5562 | [SNL] 씨스타편 모음 ㅎㅎ [1] | 맥주삼천씨씨 | 2014.09.21 |
5561 | 올림피아 1 2위 감정싸움 [3] | billfrisell | 2014.09.21 |
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주한아부지 | 2014.09.21 |
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주한아부지 | 2014.09.21 |
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주한아부지 | 2014.09.21 |
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주한아부지 | 2014.09.21 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다