번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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5576 | 서클바가 유니버셜 바벨 말하는건가요?? | 운동퐈이어 | 2015.02.01 |
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꽉좀조여정 | 2014.11.06 |
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주한아부지 | 2014.11.13 |
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슈퍼맨 | 2014.11.14 |
5572 | 부스터 중고나 싸게 [4] | 슈렉킹 | 2015.04.06 |
5571 | 역시 운동은 좀 오픈마인드로... [3] | 군장 | 2015.12.09 |
5570 | [영상] 아 !!ㅋㅋㅋ 사장님의 열정 !ㅋㅋ [1] | 알면서왜그래요 | 2014.08.18 |
5569 | 박스안에서 나가기 싫어요 [1] | sss1004 | 2014.12.03 |
5568 |
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주한아부지 | 2014.12.25 |
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범스터 | 2014.12.31 |
5566 | 통관은 내일 될꺼라네요ㅠㅠ(작은 팁 있음) | 게맛을알어 | 2017.01.06 |
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꽉좀조여정 | 2014.11.20 |
5564 | 아기와 강아지 | sss1004 | 2014.11.27 |
5563 | 보충제고민이에요 | 이티배 | 2017.01.23 |
5562 | 복합적인 질문인데 운동선배님들 조언을 좀 듣고싶습니다. [4] | 1st_Ys | 2016.04.21 |
5561 | 혹시 주말에 경산쪽에 부페가신분 몬짐분 계신지요 ,, [6] | 올해는목표3개 | 2015.08.18 |
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주한아부지 | 2014.12.20 |
5559 | 머슬업 섭취량 질문좀요 ㅎㅎ [3] | 운동새내기 | 2014.10.29 |
5558 | 남자의 자존심 [2] | sss1004 | 2014.12.01 |
5557 | 운동가기싫다............ | 떡볶이킬러 | 2015.04.07 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다