번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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5576 | 하이드 [9] | 한울 | 2015.05.21 |
5575 |
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주한아부지 | 2014.08.08 |
5574 | 귀여운 고양이들 | sss1004 | 2014.11.21 |
5573 |
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슈퍼맨 | 2014.12.02 |
5572 | 김연경 흥국생명 시절 제자리 스파이크 [2] | Maddog | 2015.04.07 |
5571 | 지식인 등급이 새로 업데이트 됩니다 'ㅁ';; [4] | 수야 | 2015.04.06 |
5570 |
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주한아부지 | 2014.08.19 |
5569 |
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태근이형 | 2016.02.19 |
5568 | 부스터 중고나 싸게 [4] | 슈렉킹 | 2015.04.06 |
5567 |
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범스터 | 2014.11.05 |
5566 | 역시 운동은 좀 오픈마인드로... [3] | 군장 | 2015.12.09 |
5565 |
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주한아부지 | 2014.10.19 |
5564 |
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젊은농부 | 2016.06.15 |
5563 |
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주한아부지 | 2014.10.15 |
5562 | 와!!! 카딜로 벨드 드이어 주문 햇습니다!! | 군장 | 2015.12.12 |
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슈퍼맨 | 2014.12.22 |
5560 |
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빵집아들 | 2014.12.02 |
5559 |
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CES유태근 | 2014.12.16 |
5558 |
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슈퍼맨 | 2014.10.27 |
5557 |
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ijustsee | 2015.07.21 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다