번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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6276 | 고양이와 놀기 | sss1004 | 2014.11.19 |
6275 | 오늘도 당신의 복근에 테러를 가하겠습니다 ^0^ [19] | 알면서왜그래요 | 2014.10.08 |
6274 | 고양이가 좋아 | sss1004 | 2014.11.27 |
6273 | 태국의 롤 아이스크림 [2] | sss1004 | 2015.03.02 |
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주한아부지 | 2014.10.29 |
6271 | 신제품 또다시 대거 등장!!-나노파이퍼 출현- [2] | 알면서왜그래요 | 2014.10.31 |
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헬스너구리 | 2015.01.07 |
6269 | 피서 이틀째 ...해는 안나고춥고 바람불고;; [8] | 알면서왜그래요 | 2015.08.01 |
6268 | 스폰쉽 오늘 도착했어요(국내) [2] | 범스터 | 2014.10.16 |
6267 |
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범스터 | 2014.11.24 |
6266 |
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주한아부지 | 2014.09.23 |
6265 |
만약 내 여자친구라면!?!?!?!?
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주한아부지 | 2015.05.19 |
6264 | 아기 고양이 | sss1004 | 2014.11.19 |
6263 | 아....미치겠네요. [7] | LyotoMachida | 2015.01.07 |
6262 | 어제자 초롱이 귀여운 안무..(에이핑크 조아라 해용 ) | 주한아부지 | 2014.09.19 |
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헬스너구리 | 2014.12.10 |
6260 | 정모 후기?? [8] | 김샴디 | 2015.04.04 |
6259 | 헉..퇴근 하고 싶다.. [6] | Maddog | 2015.05.14 |
6258 | 하늘을 나는 자동차 [3] | 접니다저요 | 2014.11.04 |
6257 |
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접니다저요 | 2014.09.19 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다