| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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우리 모두 일지를 씁시다!!^^
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꽉좀조여정 | 2015.01.05 |
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김정남 "토토가 출연 후 북한 김정남도 눌렀다" 자신만만(세바퀴)
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주한아부지 | 2015.01.25 |
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[신기] 미국의 대학 미식축구 경기장
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주한아부지 | 2014.08.31 |
| 5633 | 밤에 또띠아를직접만들어보겟습니다 | MINSTA | 2014.07.23 |
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오늘의 사진2
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주한아부지 | 2014.09.29 |
| 5631 | 산 퍼포먼스 크레아틴 품절이라 했던분들? 입고됬습니다 ^^ 확인하세요~ [8] | 알면서왜그래요 | 2015.06.29 |
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몬스터마트 이거 오류겠죠..?
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비앙키 | 2015.06.04 |
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이제 좀 시원해지려나요...
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딥풀업스콰트 | 2014.08.02 |
| 5628 | 영화 '명량' 보시기 전 체크 포인트 [youtube] [1] | 알렌 | 2014.08.04 |
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양궁장 민폐녀 앞모습
[2]
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주한아부지 | 2014.08.20 |
| 5626 | 아기냥 샤워 [1] | sss1004 | 2014.12.01 |
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지식인 하다 영양쪽에 대해 궁금한 답변이 있네요.
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superhotdog | 2014.11.05 |
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90년대의 서울
[10]
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슈퍼맨 | 2015.01.02 |
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대형사고김여사
[7]
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슈퍼맨 | 2014.11.15 |
| 5622 | 이거보고 진짜 열운해야겟단생각이 들었습니다. [3] | MINSTA | 2014.11.17 |
| 5621 | 날씨 푸근하네요^^ [1] | ijustsee | 2015.01.04 |
| 5620 | 2015년에는 자유게시판이 좀더 많은 사람들이 함께했으면 좋겠네요 [9] | ijustsee | 2015.01.02 |
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평생 치킨 삼겹살 포기 vs 야동포기 ??
[2]
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주한아부지 | 2014.08.18 |
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경찰이 말하는 정당방위 기준
[3]
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주한아부지 | 2014.08.10 |
| 5617 | 옴티멈웨이골드 엑스텐드 | Dmdals | 2017.03.27 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다