번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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5856 | ㅎㅎ | 챈아 | 2016.08.14 |
5855 |
Amazing skills
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주한아부지 | 2015.05.20 |
5854 | 자유를 얻은 쥐 [1] | sss1004 | 2015.02.24 |
5853 |
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헬스너구리 | 2014.11.05 |
5852 | 가스파리 가방 좋네요 [2] | 올해는목표3개 | 2015.08.14 |
5851 | 댓글이 안써지네용.. [2] | 공대학생 | 2015.12.24 |
5850 |
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슈퍼맨 | 2015.02.10 |
5849 |
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슈퍼맨 | 2014.11.25 |
5848 |
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윤랑 | 2014.08.05 |
5847 |
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주한아부지 | 2014.08.16 |
5846 | 아 연말 완전 멘탈붕괴... [5] | 누와르 | 2014.12.29 |
5845 |
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superhotdog | 2015.05.30 |
5844 | 등산 하는 아내가 살이 찌는 이유 | 젊은농부 | 2016.06.15 |
5843 | 고양이 만지기 [3] | sss1004 | 2015.02.03 |
5842 | 대형견 [1] | sss1004 | 2014.11.24 |
5841 | 저희헬스장 총괄매니져 [8] | 군장 | 2016.01.21 |
5840 | 라면 12개 먹기 [3] | sss1004 | 2015.02.24 |
5839 | 다이어트 질문있습니다. | 꿈도전실패성공 | 2016.12.19 |
5838 |
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범스터 | 2014.09.02 |
5837 |
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범스터 | 2014.09.03 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다