번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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헬스너구리 | 2014.11.25 |
6455 | 사람 따라 움직이는 디즈니 캐릭터 | sss1004 | 2015.02.24 |
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주한아부지 | 2014.08.08 |
6453 | 각게시판 이동후 글쓰기아이콘(모바일) | #turn_up | 2015.01.25 |
6452 | 벌크업식단 | 사이즈100목표 | 2016.03.18 |
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주한아부지 | 2014.10.17 |
6450 | 개냥이 | sss1004 | 2014.11.24 |
6449 | 요즘 닭가슴살응 진짜맛있네요. [4] | lss톨톨 | 2015.09.22 |
6448 | 몬스터짐페스티벌영상 볼 수 있는 곳 있나요? [1] | 강경원선수팬 | 2015.11.03 |
6447 | 스케일링 처음해봤는데요 [3] | 빈봉만쓴다 | 2015.04.22 |
6446 | 보드 타는 여성 [1] | sss1004 | 2014.12.03 |
6445 | 강경원 애니멀 티셔츠m삽니다!! | 강경원형님보고파요 | 2015.09.08 |
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범스터 | 2014.12.18 |
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범스터 | 2014.08.03 |
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슈퍼맨 | 2014.12.07 |
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범스터 | 2014.12.17 |
6440 | 몬밀 과연 탑이군요 [1] | 막심었어 | 2015.12.10 |
6439 | 레그프레스 [5] | 은춀 | 2015.07.17 |
6438 | 강아지와 노는 거북이 [1] | sss1004 | 2015.03.08 |
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주한아부지 | 2014.10.10 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다