번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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범스터 | 2014.09.03 |
5895 |
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날개를달자 | 2014.12.29 |
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주한아부지 | 2014.08.05 |
5893 | 쿠폰말인데요 [8] | 롯데자이언츠 | 2015.09.16 |
5892 | 모기... [1] | 고니이 | 2015.05.13 |
5891 | 공과 놀기 [3] | sss1004 | 2015.02.10 |
5890 | 범스터님 ㄷㄷㄷㄷ [9] | #turn_up | 2014.09.04 |
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범스터 | 2014.12.04 |
5888 | 저도 좀 타고 낫나 봐요~ [8] | 아이언구리 | 2015.04.17 |
5887 | 남장 여자 그룹 | sss1004 | 2015.02.28 |
5886 | 벌크업도와주세요 고수님들 | Kqkemnd | 2016.12.11 |
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젊은농부 | 2016.06.15 |
5884 | 엑스텐드 미개봉 무게가 달라서 당황... [7] | 노깔창154cm88kg근돼질문받는다 | 2015.12.28 |
5883 | 지금 포인트 안쓰면 없어지나요? [2] | 박성훈3 | 2016.01.02 |
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주한아부지 | 2014.08.12 |
5881 | 요번 GT 참여하시는분들 메일 확인해보세요@_@ [6] | Supertiger | 2015.08.12 |
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슈퍼맨 | 2014.11.13 |
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슈퍼희몽이 | 2014.08.27 |
5878 | 올림피아 vip trip 이벤트 당첨자 발표됬네요 [4] | 리딕 | 2015.08.27 |
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슈퍼맨 | 2014.11.26 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다