번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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5396 | 보령 로얄WPH 2.5kg << 이거는 뭔데 15만원씩이나 하나요? [6] | 박준혁20 | 2017.06.05 |
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주한아부지 | 2014.09.21 |
5394 | 군 면제의 위력!! [13] | 알면서왜그래요 | 2014.09.29 |
5393 | 네이버에 보충제 함량미달 관련 내용 게시글 중단됐네요... [7] | 퍼펙트바디 | 2017.03.30 |
5392 | 헬스장 질문... [4] | 소르히이 | 2016.02.11 |
5391 | 실망스러운 스폰서쉽 아니겠죠? [6] | #turn_up | 2015.02.06 |
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주한아부지 | 2014.10.12 |
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주한아부지 | 2014.08.03 |
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범스터 | 2014.11.05 |
5387 | 오메 태풍장난아니네요 ㅋㅋ [9] | MINSTA | 2014.07.26 |
5386 | 주말은 하자제품 기다리다 끝났네요~ [6] | reindeer | 2015.04.12 |
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#turn_up | 2015.12.15 |
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주한아부지 | 2014.09.21 |
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범스터 | 2014.09.24 |
5382 | 또 새로운게? [5] | 알면서왜그래요 | 2015.10.16 |
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꽉좀조여정 | 2014.11.07 |
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딥풀업스콰트 | 2014.07.26 |
5379 | 와우 방금 전 지연우 선수 봤습니다 [9] | 힘쎈불곰 | 2016.08.01 |
5378 | 순하리 후기.. [8] | 그러구나 | 2015.04.25 |
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주한아부지 | 2014.07.23 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다