번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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주한아부지 | 2014.07.22 |
5415 | 스포츠지도사 치는데 벌써 마감됬네요.. [4] | 오른손은거둘뿐 | 2016.04.23 |
5414 | 원래 보충제먹으면 더부룩한가요ㅠ [6] | 효준이 | 2015.04.14 |
5413 | PT를 해야할까요...? [9] | 경순사랑 | 2015.07.23 |
5412 |
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슈퍼맨 | 2014.12.03 |
5411 | 운동하려 합니다. [2] | 괴물jbh | 2016.12.04 |
5410 |
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둘둘 | 2014.10.14 |
5409 | 사우나 방문 [1] | sss1004 | 2015.02.13 |
5408 | 코난 ng모음 [1] | sss1004 | 2015.03.06 |
5407 | 새도우 복싱 냥 [1] | sss1004 | 2015.03.04 |
5406 | 두바이 경찰차 [3] | sss1004 | 2015.02.16 |
5405 |
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주한아부지 | 2014.09.25 |
5404 | 생일이 지나기 1분전... [8] | 알면서왜그래요 | 2015.04.08 |
5403 |
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주한아부지 | 2014.10.18 |
5402 |
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주한아부지 | 2014.09.16 |
5401 |
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주한아부지 | 2014.07.23 |
5400 | 킹스맨 음악 | sss1004 | 2015.02.22 |
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바벨던지고싶다 | 2016.02.15 |
5398 |
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몽키.D.루피 | 2015.04.01 |
5397 | 28회차 스폰서쉽 결과 [8] | 공대학생 | 2016.01.01 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다