번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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5476 | 부셔버리겟어 | 헬스너구리 | 2014.12.31 |
5475 | 이상하게 밤에 집에선 과자한봉지도 걱정되는데... [5] | 빈봉만쓴다 | 2015.07.27 |
5474 | 아기 고양이의 장난 [1] | sss1004 | 2014.11.23 |
5473 | 살인태클 [4] | 범스터 | 2014.11.15 |
5472 | 이구역은 내지역임 [1] | sss1004 | 2014.11.23 |
5471 | 명절 잘 보내세요 회원님들~ [3] | Maddog | 2015.02.18 |
5470 | 20년전과자가격 [4] | mmorpg | 2014.12.11 |
5469 | 박주영 데뷔전 골 [1] | 주한아부지 | 2014.10.18 |
5468 | '한지민, 숏커트의 카리스마' | 주한아부지 | 2014.08.19 |
5467 | 강아지 표정 [1] | sss1004 | 2014.11.23 |
5466 | 그날이왔습니다.. [2] | 일단먹자 | 2015.10.02 |
5465 | 아기 강아지들 | sss1004 | 2014.11.27 |
5464 | 애니멀에서 강경원 선수님 영상을 준비중인듯합니당! [3] | tejjang | 2015.07.08 |
5463 | 사람이 좋아요 [1] | sss1004 | 2015.02.12 |
5462 | 영어공부같이 하실분 구합니당 | 밍기뉴 | 2016.10.09 |
5461 | 자전거 타는 방법 [2] | sss1004 | 2014.11.28 |
5460 | 몬블이 | 롯데자이언츠 | 2016.10.22 |
5459 | 그림 한장 이면 ok | 주한아부지 | 2014.08.14 |
5458 | 여러분 신제품 보셨나요? [19] | 알면서왜그래요 | 2015.01.12 |
5457 | 모닝엔젤 신세경 [2] | 주한아부지 | 2014.09.01 |
대회 많이 뛰시는 선수분들에게 질문하시는게 좋을듯 합니다-_-;;
전 보디빌딩으로는... 초보중에서도 왕초보인지라....
어쨋든 전 현미밥으로 200g정도씩 5끼로 시작해서 몸보면서 최종적으로 100g정도까지 줄입니다
무탄이나 이런건 따로 안하구요~(저한테는 별루 안맞는것 같아서..)
수분 조절은 여러가지 방법이 있지만 저는 계속 6L정도는 하루에 섭취해주다가 1주일정도전부터 2L-부터해서 날마다 조금씩 계속 줄이고 전날 오전까지 ml조금 마시다가 점심때부터 단수합니다..'ㅁ';;저도 아직 저한테 잘맞는 방법을 찾지 못해서 여러가지 시도해보려고 계획중입니다